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terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

THE YELLOW HANDKERCHIEF PREMIERE with KRISTEN STEWART and CAST

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Robert Pattinson em BAFTA tapete vermelho

Como se cadastra no alertpay



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Depois clique em next.




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Como se cadastra no bux3

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Como previnir a Gripe suina


Com as notícias sobre a epidemia de gripe suína, a imprensa brasileira segue o ritmo ditado pela internacional, e já começa a falar sobre a possibilidade de o vírus H1N1 causar uma pandemia, a lembrar dos 40 milhões de mortes causados pela Gripe Espanhola em 1918-1919, e a listar um conjunto de sintomas iniciais que, naturalmente, lembram bastante o de uma gripe comum.

A consequência é óbvia: pessoas assustadas lotando postos de saúde, corrida desnecessária a vacinas, gente estocando remédios (ineficazes)… e não tenho dúvida de que nos próximos dias haverá gente “bem informada” andando de máscara cirúrgica no ônibus, com base na onda de terror causada pelo conhecimento, pela imprensa em geral, de que más notícias vendem jornais.
Por outro lado, caso este vírus chegue mesmo por estes lados, a presença de casos das gripes comuns certamente vai causar preocupação nos pacientes e familiares, o que acaba se traduzindo mesmo na ida (provavelmente desnecessária) ao posto de saúde, o que congestiona o sistema e atrapalha o processamento dos casos reais, que podem ser difíceis de identificar - quem vai querer esperar o desenvolvimento do quadro clínico de seu filho antes de levá-lo ao atendimento? - e assim as filas nos postos de atendimento crescem naturalmente.
Por esta razão, a recomendação divulgada desde a noite de domingo para que os brasileiros tomem medidas preventivas contra a gripe em geral faz sentido de duas maneiras diferentes: as medidas, quando possíveis, também ajudam a prevenir a gripe suína, e além disso reduzem este efeito do “falso positivo” gerado por casos de gripes comuns.
E as medidas preventivas “genéricas” divulgadas pelo CDC (o órgão dos EUA responsável por prevenir e combater epidemias, entre outras atribuições) contra a gripe suína são bastante acessíveis.
Traduzi livremente as 5 precauções listadas pelo CDC:
1. Cobrir nariz e boca com um lenço descartável ao tossir e espirrar, jogando o lenço numa lixeira em seguida.
2. Lavar as mãos frequentemente com água e sabão, ou com produto de limpeza à base de álcool.
3. Evite tocar seus olhos, nariz e boca (especialmente após tocar em maçanetas, corrimões, etc.).
4. Evite contato com pessoas infectadas, pois o vírus é transmitido de pessoa para pessoa.
5. Se você ficar doente, fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola
Esta última recomendação é importante: no México, onde o número de casos é maior até o momento, as aulas foram suspensas até o dia 6 de maio, para reduzir oportunidades de contágio no transporte público e nas próprias escolas. Ir ao trabalho estando com os sintomas de gripe, por lá e neste momento, é colocar em grave risco todos os colegas, clientes e parceiros.
No Brasil, a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) esclareceu que não há motivo para pânico, e que o país está preparado para lidar com o vírus - e que apenas pessoas que viajaram para as áreas afetadas, ou tiveram contato com quem viajou, devem procurar atendimento médico especial caso desenvolvam sintomas de gripe.
Vale conhecer, entretanto, as medidas de prevenção individual que estão sendo recomendadas nos meios de comunicação do México - especialmente para evitar que você se antecipe de forma errada, estocando remédios ou tomando vacinas ineficazes. As precauções recomendadas aos mexicanos (onde há razões mais concretas para se prevenir) são:
1. Usar máscaras que cubram o nariz e a boca ao sair à rua.
2. Não propagar o pânico, nem exagerar as indicações das autoridades, pois são medidas preventivas.
3. Não cumprimentar com apertos de mão, abraços ou beijos, em especial na presença de pessoas infectadas.
4. Não se dirigir aos centros de saúde exceto quando estritamente necessário.
5. Lavar as mãos com sabonete ou gel antisséptico com frequência.
6. Manter-se afastado das multidões, incluindo concertos, parques e teatros.
7. Não fumar, ou reduzir o fumo, para ajudar a prevenir doenças respiratórias.
8. Comer frutas ou alimentos ricos em vitamina C para aumentar as defesas do organismo.
9. Manter as janelas abertas e permitir a ventilação dos locais de trabalho e atividade.
10. Lavar bem os talheres e utensílios, e evitar compartilhá-los.
11. Postergar reuniões e encontros sociais.
12. Evitar exercícios ao ar livre ou em centros esportivos muito frequentados.
13. Estar atento a alertas disseminados pelos meios de comunicação.
Coloquei a segunda delas em negrito, porque não falta quem encontre explicações religiosas ou conspiracionais (”tá na cara que é coisa do Osama!”, ou do Bush, ou dos reptilianos, ou da PF, etc.) para este tipo de situação, e este tipo de comportamento pode piorar a situação ao aumentar demandas, baixar o moral ou mesmo reduzir a credibilidade dos alertas e recomendações oficiais.

Acabe com cravos e espinhas em 3 dias


Postado por Daniel Vasconcelos Silva.

http://www.espinhasnuncamais.com

Recomendação importante: Antes de começar a aplicar os métodos
do livro, é extremamente recomendável que você tire fotos de seu
rosto antes. Tire fotos bem de perto das áreas onde você tem
espinhas. Após completar os métodos, tire fotos do seu rosto e costas
novamente. Assim você vai poder enxergar melhor os resultados e
comparar a extrema diferença de como você estava antes e como você
vai estar.
Depois de conseguir os resultados desejados, gostaria de pedir que
você enviasse por email sua avaliação dos resultados. Vou adorar
ouvir seus elogios, sugestões ou críticas, assim eu posso fazer
qualquer mudança que seja necessária.
E por fim, gostaria que você autorizasse eu colocar seus comentários
no site, com seu nome abreviado. Se quiser mandar as fotos e
autorizar eu colocar no site (editadas) eu também agradeço. É muito
importante que outras pessoas saibam que já existem milhares de
pessoas se beneficiando com os métodos.
O email do site é: servico@espinhasnuncamais.com
http://www.espinhasnuncamais.com
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4
Sumário
Como Eu Finalmente Me Curei Das Espinhas 5
Por Que Eu? 11
Livre Das Espinhas Por 10 Anos 23
Como É Que Funciona 26
Os Passos Para O Método Da Maçã 28
Mantendo Os Resultados 33
Instruções Especiais Para Reduzir E Remover Cicatrizes Faciais
Causadas Pela Acne 34
Métodos Contra Acne Resistente 36
Métodos Adicionais 38
Alimentos Que Contribuem Para O Nascimento de Espinhas 41
Respostas Às Perguntas Mais Frequentes 44
Considerações Finais 47
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5
Como Eu Finalmente Me
Curei Das Espinhas
Meu nome é Ryan Newman. Eu sou administrador de empresas e autor
de vários livros....
Para mim, minha aparência é tudo!
O que eu estou prestes a compartilhar com você é minha própria
experiência do que eu só posso chamar de batalha. Depois de passar
anos e gastar muito dinheiro tentando de tudo, eu finalmente consegui
curar meu problema de espinhas sozinho com um método que levou
apenas três dias para completar.
Você pode estar pensando, "Se isso é verdade, então por que ninguém
sabe disso?"
Bem, a resposta é simples.
Muitas pessoas até sabem disso, mas infelizmente como você sabe,
muitos métodos alternativos que funcionam são evitados até ficarem
tão popular que a ciência tem que pesquisar, provar e reconhecer sua
eficiência. Porém, como muitas outras alternativas para outras
doenças, as informações geralmente não são largamente
compartilhadas.
De fato, o que estou revelando a você na verdade tem sido verificado
muitas vezes e tem sido escrito muito sobre o assunto.
Alguns médicos estão dispostos a ver além dos sintomas apenas. Eles
estão dispostos a reconhecer que há muitas terapias alternativas por
aí que podem curar - e geralmente sem os graves efeitos colaterais
que os remédios trazem.
Acne é um problema sério e difícil de curar ou você não estaria
procurando uma resposta. Eu estava no mesmo caminho. A estrada
para mim finalmente conquistar a cura foi muito longa.
Hoje eu divido minha história com as pessoas porque muitas dizem
que se identificam com minhas experiências e conseguem
discernimento e alívio. Elas não estão mais sozinhas na batalha contra
as espinhas.
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6
Eu enxergo minha experiência com acne como uma jornada. Meu
objetivo é ajudar você a se livrar de cravos de espinhas como eu
consegui. Eu escrevi sobre benefícios alternativos que os métodos
trazem tais como perda de peso, remoção de manchas, etc.
Como você pode ver, mesmo que os médicos me vejam como uma
pessoa saudável, eu tive uma parte problemática. Graças a Deus eu
não tenho nenhum problema de saúde sério. Sou saudável em todas
as outras áreas.
Porém, como todo mundo, eu tive algumas batalhas, e agradeço muito
por ter o dom de compartilhar minhas experiências.
Para mim, acne é uma doença crônica tais como obesidade,
enxaqueca, entre outras, que são as que mais afetam a nossa
qualidade de vida. Elas podem não matar você, mas com certeza nos
impede de viver a vida que foi feita para nós usufruirmos.
Este livro sobre como sarar da acne naturalmente é muito popular
porque ele educa e ajuda a partir do nível de experiência vivida. Os
métodos funcionam. Existe, é claro, um pequeno sacrifício que você
tem que fazer e algumas instruções a seguir - um preço pequeno a
pagar.
Todas as coisas sempre tem um preço e raramente têm a ver com
dinheiro. Eu falo com milhares de pessoas todo mês e o que sempre
me fascina é como nossos sentimentos são sempre os mesmos.
Mesmo assim, há sempre alguém que não está disposto a pagar o
preço não importa o quão fácil seja. Me perguntam como é possível ter
uma pele tão limpa e com uma aparência jovem (tenho 40 anos).
Também me perguntam como eu me mantenho dentro do peso. A
resposta é simples - eu estou disposto a pagar o preço de uma boa
dieta e de uma vida saudável.
Por exemplo, digamos que você quer ter uma pele e corpo como o de
Reynaldo Gianecchini, (se você é homem) ou Sheilla Carvalho (se você
é mulher). Você terá que malhar um bocado. Você terá que gastar um
bom tempo perdendo peso, você terá que prestar atenção no que você
come.
Você simplesmente terá que mudar algumas coisas que faz
atualmente. Você não pode comer pizza e beber cerveja todo dia sem
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7
esperar seus efeitos. Você terá que ser responsável sobre suas
escolhas e então os resultados serão satisfatórios.
A mesma coisa acontece com suas espinhas. Se certos alimentos
agravam seu quadro você pode ter que parar de comer esses
alimentos. Isto se chama pagar o preço.
Você pagaria por um rosto livre de espinhas cravos e manchas? Você
pagaria para se sentir bem com você mesmo? Você pagaria para o
olhar no espelho e rir de si mesmo?
Tenho um amigo que é uma pessoa muito legal e também muito
inteligente. Ele tem 38 anos. Quando nós saímos ele fica muito
nervoso se as pessoas querem ver meu RG, ou quando todas as
mulheres falam comigo e não com ele.
Ele está cerca de 20 kg mais gordo e não faz nada para cuidar de sua
pele. Ele ainda é cheio de espinhas
E tem eczema. Ele até é muito e higiênico, mas não se exercita e come
muita porcaria.
Toda a vez que eu apareço eu o lembro do que ele poderia estar
fazendo. Repare que eu não disse deveria estar fazendo. A vida é dele
e a escolha é dele. Toda vez antes de ir embora eu ajudo ele a
planejar o que ele precisa fazer. Uma dieta, limpeza de pele e uma
leve série de exercícios.
Quando eu li no para ele algumas semanas depois, ou ele não teve
tempo ou não teve paciência para esperar pelos resultados e desiste.
Ele não está disposto a pagar o preço!
Eu trouxe isso à tona porque nós como sociedade nos tornamos
pessoas que esperam por uma balinha mágica ou um comprimido
milagroso para pagar o preço para nós. Nós não queremos fazer nada
para conseguir o resultado desejado.
No caso das espinhas, por exemplo, comprimidos não funcionam. Nós
ficamos frustrados e nervosos. Nós queremos as coisas da forma mais
fácil possível - nós não queremos pagar o preço da mudança.
Nós estamos dispostos a pagar centenas de milhares de reais em
coisas que não funcionam, tudo para evitar mudar algo que nós
estamos fazendo. Felizmente, os métodos que eu incluí neste livro são
fáceis.
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Eles realmente são e funcionam de fato. Todas as pessoas que seguir
esta rotina simples terá ótimos resultados como eu tive em apenas
três dias, no máximo dentro de uma semana.
Algumas pessoas terão que fazer algo mais porque o que está
causando a acne tem se acumulado muito com o tempo. Para aqueles
que têm uma acne resistente, eu incluí o que você precisa fazer para
ter as espinhas longe da sua vida de uma vez por todas.
É fácil, mas requer um pouco de trabalho e uma mente aberta. Você
está disposto a seguir as instruções e pagar o pequeno preço para ter
uma pele limpa, uma saúde muito melhor e uma elevada auto-estima?
Eu fico muito grato por ter ajudado milhares de pessoas a remover
espinhas de suas peles. Eu tem ajudado elas conseguirem isto em casa
e sem gastar centenas de reais. Eu tenho até ajudado a remover
cicatrizes sem cirurgia!
Eu incluí uma maneira maravilhosa de fazer isto em casa. Para aqueles
que têm cicatrizes, só estas informações já vale muito muito mais do
que cirurgias a laser. Se eu recomendo um método é porque ele for
provado cientificamente.
Já faz um bom tempo que eu tenho as espinhas sob controle. Sei que
você vai achar este livro muito valioso para você, porque você teria
que gastar milhares de reais com livros e métodos que não ajudam
você, exatamente como aconteceu comigo todos esses anos, para unir
todas estas informações.
Quanto dinheiro você já gastou? Quanto tempo você já perdeu? Por
causa das famílias e amigos que eu já consegui ajudar, eu coloquei
todas essas informações juntas em um só livro porque eu sei como é
encarar este mal todo dia.
Eu inclui não apenas um mas uma série de métodos para ajudar você.
Acne pode ser estimulado por várias funções corporais. O seu corpo
porém não é o problema!
Todos os métodos tem sua eficácia comprovada. Alguns são mais
fáceis que outros.
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Tenho a sorte de ter excelentes dermatologistas para confirmar meus
resultados e também de receber testemunhos positivos de muitas
pessoas do mundo todo.
Se você não obter resultados, você pode usar os outros métodos que
eu incluí ou combinar vários métodos ao mesmo tempo. Eu recebo emails
diariamente de clientes satisfeitos agradecendo por tudo que
está contido aqui. Tenho certeza que você já leu algumas das histórias
dos clientes no nosso site.
Se eu pudesse fazer isto de graça, certamente faria! Porém, são
muitos os custos envolvidos para fazer essas informações chegarem
até você.
Para obter o máximo deste livro, eu peço a você que leia o livro inteiro
antes de começar qualquer um dos métodos. Eu falo sobre minha
experiência pessoal portanto você pode preparar sua mente e se livrar
dos mitos sobre espinhas.
Também gostaria que você soubesse que eu respondo todas as
perguntas dos clientes e ajudo no processo - algo que nenhum outro
autor faz!
Você não tem isso em um livro físico! Quando sair da livraria, você
nunca mais vai ouvir falar daquela pessoa novamente. Eu por outro
lado, tento ajudar todos o quanto puder.
Eu quero sinceramente ajudar você e é por isso que eu ofereço seu
dinheiro de volta somente se você é experimentar todos os métodos
que eu incluí e não obter nenhum resultado, pois você esteve disposto
a pagar o preço.
Junto nós podemos acabar com suas espinhas. Você terá que fazer o
serviço mas tem o meu total apoio. Eu espero que você leia e siga as
instruções corretamente de todos os métodos que você usar.
Você pode contar comigo para responder perguntas e oferecer apoio.
Você vai vencer sua batalha!
Ter passado por tudo que eu passei me coloca numa boa posição para
dividir minhas descobertas com você. Porém, eu tenho que deixar bem
claro a todos:
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"Eu não sou médico e não pretendo tratar ou curar qualquer doença;
eu estou simplesmente compartilhando minha experiência pessoal de
um problema de espinhas e o que eu descobri que funcionou para mim
tão bem quanto funcionou para muitos outros."
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Por Que Eu?
Começou quando eu tinha 15 anos de idade, e como uma sombra me
seguiu pelos próximos dez anos. Iria desafiar todos dermatologistas e
suas prescrições caras, tratamentos com remédios e antibióticos que
causavam náuseas.
Esta sombra eram as espinhas. Elas roubaram minha auto-confiança e
me fez pensar e sentir que algo estava errado comigo.
Não há uma batalha tão emocionalmente desgastante do que uma que
faça você sentir como se seu próprio corpo estivesse lutando contra
você. Seu rosto é o que você apresenta para o mundo - é o seu cartão
de visitas... E o meu cartão de visitas era marcado com feridas,
inflamações, dores, manchas... Por que eu?
Como eu dizia, a minhas espinhas começam quando eu era apenas um
pequeno adolescente. Eu praticava esportes, que, claro, parecia fazer
o problema piorar. Elas me deixaram muito mais tímido do que eu já
era.
Infelizmente, tive alguns amigos e uma namorada que não se
importavam com meu rosto mais do que ele fazia sentir. Eu estava em
muitos eventos e minhas espinhas estavam sempre junto comigo.
Quando as pessoas olhavam para mim tudo que eu imaginava é que
eles estavam vendo as horríveis bolinhas vermelhas no meu rosto.
Estas bolinhas me deprimia e influenciava nos meus pensamentos e
decisões. Eu não estava nada feliz, a partir disso eu comecei a
procurar formas de me curar do problema.
Minha família e até alguns de meus amigos tentavam me dar todos os
tipos de conselhos. "Não coma chocolate," eles diziam. "Fique longe de
peixes". (moleza, eu odeio peixe).
Porém, as espinhas continuavam no meu rosto. Eu comprei e
experimentei vários produtos, depois fui a vários dermatologistas.
Alguns foram de grande ajuda mas a maioria não foi.
Um dizia que era o que eu estava comendo e outro dizia que comida
não tinha nada a ver. Isso só me deixava confuso e frustrado.
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Eu lavava constantemente o rosto e ficava cada vez mais
envergonhado conforme o cistos e feridas continuavam seu ciclo mês
após mês. Tinha vezes que chegava a ficar sentado durante horas
lavando o rosto com sabonete na esperança de matar tudo. Mas não
funcionava.
Uma vez eu fiquei tão nervoso e que dei um tapa na minha própria
cara! Senti lá no fundo que algo estava errado e que meu próprio
corpo estava em guerra comigo mesmo.
Finalmente, no verão de 1983 minha mãe me convenceu a ir a um
novo dermatologista. Era meu último ano na faculdade e havia bailes
para ir, fotos para tirar e vários eventos para estar presente.
Ela queria que eu me sentisse bem neste momento especial da minha
vida. Porém, ia ficar muito caro para nós consultarmos este
dermatologista porque ele era muito conhecido e seu escritório ficava
em outra cidade.
Me senti mal porque eu sabia que nós não tínhamos dinheiro para
médicos. Mesmo assim estava entusiasmado porque finalmente
poderia tomar algum comprimido e ficar livre de espinhas.
Começaram se então os anos de visitas a dermatologistas. Meu
médico era muito bom e provavelmente o mais honesto comigo,
comparando com o que sei hoje.
Novamente, ele era moderno e muito conhecido. Pessoas até de outros
estados vinham para vê-lo. Quando chegamos no consultório dele na
primeira vez fazia muito calor.
Era um belo consultório novo que ainda cheirava a tinta e carpete. Eu
entrei e sentei para esperar. E finalmente, uma enfermeira, ou que
parecia ser uma enfermeira abriu a porta e chamou meu nome.
Quando eu sentei na sala dele fiquei pensando se ele realmente
poderia me ajudar. Me lembro que não gostava muito de ir a
consultórios.
Senti um formigamento familiar e senti um ponto no meu rosto
começando a sangrar. "Ótimo!" puxei uma toalha de papel da dispensa
e passei sobre o ponto. Então, o Dr Bander entrou na sala.
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Era um homem de meia-idade e levemente gordo. Sua gravata estava
torta mas tinha um belo sorriso. Ele começou a falar comigo com uma
suave voz, enquanto eu guardava a toalha de papel no meu bolso.
"Bem, eu receio que você tem dois tipos diferentes de acne. Você tem
o tipo superficial que nós podemos facilmente ajudá-lo com agentes
esfoliantes, para isso eu vou prescrever uma loção.
Você também tem a acne cística que é chamada de Acne Vulgaris.
Acne cística são poros profundamente infectados que soam e podem
causar um dano permanente ao colágeno sob sua pele."
Ele continuou. "Seu organismo tem feito um grande favor a você em
lhe fornecer bastante óleo para lubrificar sua pele. Porém, ao mesmo
tempo você tem pequenos poros que ficam bloqueados muito
facilmente. Assim, causando a acne no seu rosto."
Eu disse, "tudo bem" - sem saber exatamente o que ele estava
dizendo. Eu só queria sarar. A explicação dele me convenceu e eu
passei a acreditar nesta explicação por muitos anos.
Passariam se muitos anos até eu descobrir que acne vem de uma
fonte totalmente diferente e que o óleo em excesso de poros pequenos
não fazem muita diferença.
"Então o que eu faço agora doutor?" perguntei. Ele escreveu em
detalhes uma rotina de antibióticos, dizendo ainda bem que sou mais
velho porque eu não ficaria com os dentes amarelos! Dentes amarelos
é um efeito colateral dos antibióticos em uma idade jovem.
Eu só não sabia que aqueles antibióticos que eram para acabar com as
infecções iriam me deixar com acne grave mais tarde. "Você entendeu
e se sente bem com o que nós vamos fazer?" ele perguntou.
"Claro, tudo bem para mim" eu menti. Paguei a consulta, peguei a
prescrição e fui embora. E então comecei uma rotina por qual a
maioria das pessoas passam.
O Dr Bander receitou Tetraciclina para que eu tomasse três pílulas de
manhã por volta das 6 horas da manhã, para que elas pudessem
dissolver antes do café da manhã. Depois eu passaria esta loção
chamada Persagel, uma solução com 10% de peróxido de benzoyla.
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14
Isto secaria e esfoliaria minha pele. Conforme eu lia a receita eu
lembrava da minha conversa com ele. "Vai levar cerca de um mês e
meio para acalmar um pouco. Depois nós vamos usar anticorpos com
uma agulha nos cistos maiores para impedir novas cicatrizes, que você
já tem algumas." eu respondi de pressa, "Ótimo... Eu tenho
cicatrizes?" eu estava muito preocupado.
Dr. Bander disse então, "Pense por outro lado.. Com sua pele sendo
tão oleosa você nunca terá de se preocupar com rugas"! Aos 18 anos
eu não estava preocupado com um rugas, mas cicatrizes ainda não
passavam pela minha cabeça, o que me aterrorizou.
Eu segui a rotina por seis semanas até a próxima visita. As doses de
Tetraciclina eram terríveis. Qualquer um que já tomou antibióticos com
o estômago vazio sabe o quanto é horrível. Eu aplicava o gel como
indicado e queimava um pouco.
Fui para a escola me sentindo muito bem sabendo que meu problema
de espinhas estava sendo tratado.
Claro, nada notável aconteceu por cerca de duas semanas exceto que
minha pele estava com uma aparência terrível. Eu também notei que
ela sangrava muito fácil.
Então um dia, aconteceu. Estava sentado na sala de aula quando eu
senti algo molhado começar a escorrer na minha bochecha esquerda.
Alguma coisa no meu rosto se abriu e jorrava um líquido claro.
Estava tão feio e eu fiquei tão envergonhado que tive que pedir para
sair. No banheiro, eu rapidamente peguei toalhas de papel, que não
estava absorvendo nada. Peguei um rolo inteiro de papel higiênico e
coloquei tudo no meu rosto até que por fim o escoamento parou.
Assim que cheguei em casa, eu liguei para o dermatologista. Ele me
explicou que isso poderia acontecer às vezes, e que era melhor eu
carregar um pouco de papel higiênico comigo. Isso era loucura!
Após ter terminado o colegial, minha acne acalmou um pouco mas
voltava várias vezes nos anos seguintes. Porém, desta vez eu estava
aprendendo a viver com isto.
Algumas vezes que voltava era tão ruim quando eu tinha 17 anos.
Quando eu entrei na faculdade de cinema minha acne se tornou de vez
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um grave problema. A maquiagem que eu passava deixava pior já que
minha pele não conseguia respirar.
Então, minhas visitas ao dermatologista continuaram. Conforme eu ia
tendo sucesso, comecei a pegar pequenas partes em filmes e na
televisão. Os diretores deixaram bem claro que para eu ser bemsucedido,
eu teria que ter minhas espinhas sob controle. Deprimido,
eu disse a mim mesmo que iria conseguir isso de alguma forma.
Certo dia liguei para o doutor Bander e expliquei o meu problema.
Quando eu liguei ele tinha boas notícias. Ele me pediu para tomar um
produto novo chamado Accutano (o remédio caro e forte fabricado
pela Roche).
Na época era um remédio muito novo e eu tinha que fazer exame de
sangue duas vezes por mês para ter certeza que a droga não afetava
meu fígado. Me disseram que fora alguns desagradáveis efeitos
colaterais, o Accutano ajudava a reduzir as chances de cicatrizes e
manchas, colocando à acne sobre controle.
Eu estava disposto a fazer qualquer coisa para melhorar. O mito que
rapazes não se importa com sua aparência é uma grande mentira. Eu
cuidava da minha e queria acabar com minhas espinhas, e ponto final.
Uma semana depois eu comecei a tomar o Accutano. Pelo menos ele
não fez me sentir dores no estômago como os antibióticos. Duas
semanas passaram e eu comecei a ficar com a pele muito seca.
Meu rosto, porém, não ficava inflamado. Será que estava funcionando?
Uma semana depois, fui fazer o exame de sangue. Tinha que ficar de
jejum por 12 horas antes que eles pudessem fazer o teste para
determinar se meus lipídios e fígado estavam funcionando
corretamente. Fiz o exame e vi que estava tudo certo.
Depois de seis semanas minha pele estava muito boa. Nenhum cisto
novo e com poucos pontinhos vermelhos. Estava muito feliz com o
progresso.
Tão feliz quanto eu estava eu logo descobri que tomar aquele remédio
tinha seu preço. Fiquei com algumas cicatrizes que nem reparei porque
meu rosto estava muito vermelho.
Accutano tem efeitos colaterais muito conhecidos. Pele seca e algumas
dores na articulação são normais. Eu tive um leve caso de cada um
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mas depois algo muito terrível aconteceu. Eu estava em um seminário
da faculdade.
Eu terminei o discurso que tinha preparado para aquele dia e caminhei
confiantemente até o auditório. Eu levantei o braço para secar o suor
úmido da minha testa e senti uma sensação estranha na minha
sobrancelha esquerda.
Minha sobrancelha inteira ficou nos meus dedos! Minha namorada
assustou e nós corremos para o banheiro. Estava aterrorizado e não
queria nem tocar o lado direito do meu rosto. Ela teve que desenhar
uma sobrancelha com seu lápis.
Queda de cabelo também era comum quando eu tomava Accutano.
Nos próximos meses meu cabelo cairia em moitas. Para mim e isto era
pior do que espinhas.
Tinha certeza que o cabelo cresceria de volta e de fato cresceu. Tomei
este remédio por 6 meses até o doutor dizer que era hora de parar.
Meu rosto ficou bom e achei que estava permanentemente curado,
mas minha acne só estava descansando.
Realmente senti que de forma geral Accutano era maravilhoso (com
exceção daqueles terríveis efeitos colaterais). Após terminar a
faculdade, consegui meu primeiro emprego. Pelos próximos dois anos,
consegui viver uma vida livre de espinhas.
Certo dia eu acordei para ir trabalhar como de costume. No banheiro,
olhei no espelho e não acreditava no que via.
Meu rosto estava completamente coberto com uma explosão de
espinhas. Fiquei em choque - como pode? Elas estavam de volta!!!
Na hora, tinha certeza de que devia ter sido uma reação alérgica.
Tinha que ser; não poderia ser outra coisa. Eu rapidamente marquei
uma consulta com o melhor dermatologista da nova cidade que eu
estava vivendo.
O nome dela era Carol eu contava os dias para ver ela. Nesse meio
tempo, tentava todas as velhas maneiras de acalmar as espinhas.
Claro, como sempre não resolveu nada.
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Se acne me causava sofrimento e frustração no passado, imagine
agora que sou um executivo!
Fiquei plantado em frente ao espelho e aos prantos enquanto via o
castigo voltar. Lavava meu rosto, e lavava novamente.
Era uma terça-feira a tarde e sentei-me na sala de espera da nova
doutora - desta vez muito impaciente. Finalmente, fui chamado. Carol
era bem agradável mais nada como o Dr Bander.
Eu não tinha certeza do que estava esperando. Ela me disse para
relaxar e me explicou que eu não estava tendo uma reação alérgica.
"Acne tende a retornar em muitos pacientes que usam Accutano".
Ela também rapidamente correu para a conversa manjada. "Acne não
tem nada a ver com comida, e você terá que começar a tomar
antibióticos novamente". "Antibióticos?" Eu resmunguei.
Eu disse a ela que antibióticos nunca funcionaram para mim e
perguntei porque eu não posso voltar a tomar Accutano. Ela
imediatamente me disse que este remédio era "muito cruel" e que ela
"não acreditava na sua eficácia".
É claro, ela é a especialista, não eu. Ela continuava a explicar, "Quase
todos meus pacientes tomaram Accutano e seus efeitos nunca duram
mais do que o um ano".
Ela se achava a especialista. Peguei a prescrição, paguei a consulta e
fui embora.
Aquela noite eu jantei com uma amiga chamada Katia. Minha amiga
estava fazendo terapias holísticas e coisas que eu não entendi no
momento. Depois de uma hora de conversa, ela me perguntou se eu
já tinha experimentado produtos alternativos.
"Você não acha que deveria pelo menos procurar saber?" ela
perguntou. Eu não respondi. "Ryan, muita gente estão descobrindo
formas alternativas de combater coisas como acne que a associação
de medicina não acredita".
"Essas formas funcionam e eu pessoalmente não vejo porque você
deveria ignorar algo que pode ser capaz de ajudar você. Você quer
continuar a sofrer com sua pele? Você está claramente infeliz".
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Eu disse que ela que realmente eu não estava feliz e que estaria
disposto a tentar qualquer coisa porque eu sabia que os antibióticos
não iriam funcionar. Ela me recomendou uma especialista em plantas
curadoras em uma cidade próxima e eu disse a ela que ia no mínimo
dar uma olhada.
Eu estava desesperado por ter que voltar aos velhos dias de rosto
empipocado. Às vezes na vida você olha para trás e vê que uma
decisão que você tomou fez muita diferença na sua vida hoje. Minha
decisão de ir encontrar aquela especialista certamente fez a diferença.
Sob um calor escaldante de um trânsito intenso, eu olhava as placas
para chegar no lugar que minha amiga escreveu em um guardanapo.
Liguei para eles para ter certeza que o lugar ainda estava aberto e
rezando para que eu chegasse lá antes que eles fechassem.
Eu perguntei até que horas eles ficavam aberto quando o rádio
anunciava que houve um acidente na estrada que eu estava. "Ótimo",
eu pensei. Talvez é porque não era para acontecer.
Encontrei outra estação de rádio que tocava música, coloquei os óculos
de sol, encostei minha cabeça no encosto e esperei. Vinte minutos
depois limparam a pista e eu continuei o caminho. Já era mais de 6h
da tarde.
"Droga, eles vão estar fechado", resmunguei enquanto estacionava o
carro. Faltava 1 hora para fechar de acordo com a fachada do
estabelecimento.
Havia na porta um "Seja bem-vindo" escrito na madeira e pequenos
sinos. Um cheiro de incenso invadiu meu nariz quando eu abri a porta.
Eu pensei: "Aposto que ervas não é tudo que eles vendem aqui".
"Posso ajudar?" uma voz invisível perguntou. Eu olhei em volta mas
não vi ninguém. "Sim, meu nome é Ryan, sou o rapaz que ligou".
Eu olhei atrás do vendedor no balcão. "Sim, a voz veio de trás de
mim". Assustado, eu me virei.
Maria era uma senhora que tinha 60 anos mas que parecia ter 40. A
loja era dela e ela parecia ser a única funcionária. Ela abriu a loja
cerca de vinte anos atrás e já viu e falou com pessoas sobre todo tipo
de doença.
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Ela viveu e trabalhou ali a maior parte da vida. Ela tinha o cabelo
vermelho e enorme, que era muito grande para o seu corpo.
Seus óculos faziam seus olhos parecer olhos de coruja. "pobre visão"
ela disse, como se estivesse lendo minha mente. "Você sabe, só de ler
todos estes a rótulos e garrafas". Seu sotaque era muito puxado, mas
doce.
"Desculpa mais eu não tenho muito tempo e preciso algo que me
ajude a sarar das espinhas". Estava agora mais do que apressado para
ir embora. Estava desconfortável e tinha dúvidas se aquele lugar era
para mim. "Você acha que pode me ajudar?" perguntei
acanhadamente.
"Bem meu caro, é para isto que estou aqui! A Katia já me disse muito
do que você já tem passado. É uma pena mas acontece com muitas
pessoas".
"Os remédios simplesmente não funcionam e não sabem o que fazem.
Eu já fiz uma lista do que você vai precisar". E me deu um papel usado
escrito o que eu precisava.
Maria falou sobre todas as ervas benéficas para a pele e para
espinhas. Ela falou sobre o organismo e como acne e as condições da
pele em geral vão ficando piores.
Me lembrei de meu dermatologista dizendo algo sobre isso que agora
gostaria de ter prestado mais atenção. Maria continuou a descrever
como uma dieta é importante e que açúcar e refrigerantes faziam
muito mal para o corpo e para a pele.
Ela falou sobre como algumas substâncias acumulam no intestino
grosso e confundi o organismo e sua capacidade de limpar as toxinas.
Depois, ela veio me dizer que o uso de antibióticos só piorava as
coisas.
"Os antibióticos não só matam as bactérias do bem como também
acabam com o nascimento de bactérias que mantém controlado os
germes. Entendeu, quando você toma antibióticos especialmente a
longo prazo como você fez, seu intestino perde o controle, sai do
equilíbrio e a cândida enlouquece.
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A ciência e muitos naturalistas sabem que isto está associado com
todos os tipos de problemas desde os pés de atletas até infecções em
mulheres". Eu sentei e continuei a escutar.
"Você já deve ter ouvido falar de bebês tendo problemas com
infecções de orelha certo?" "Claro" eu disse, tentando imaginar onde
ela queria chegar. "Bem, eles quase sempre tem um caso de afta, a
camada branca na língua e garganta quando tomam antibióticos por
muito tempo".
"Tudo isto é por causa do fermento ou Cândida que fica fora de
controle". E ela continuou, "Quando a Cândida Albicans sai do controle
e é mais predominante, as bactérias do bem no seu corpo produz
toxinas demais".
"Estas toxinas podem causar alergia a comida e estão por trás das
infecções com que a acne está associada".
"Só que meus médicos me disseram que era porque minha pele era
muito oleosa e meus poros eram pequenos demais". Eu retruquei. Ela
me olhou direto nos olhos "Seu corpo sabe o que está fazendo".
"O problema não é você! A combinação do que você come todo dia e
os antibióticos criaram este problema. Eu aposto que você adora Coca-
Cola e doces não é?" ela perguntou.
"É claro que sim, quem não gosta?" estava me sentindo um pouco na
defensiva. Me lembrei que toda vez que eu tomava coca-cola ou outro
refrigerante, chegava a ver minha pele piorando uma ou duas horas
depois.
Eu dava isto como coincidência já que meus dermatologistas diziam
que não era a comida que causava as espinhas. "Exatamente!" ela
disse. "Muitas pessoas com infecções de Cândida são viciadas em
chocolates e outros doces".
"A Cândida precisa de açúcar para crescer! Sangue com muito açúcar
e um intestino fora de equilíbrio criam um ambiente perfeito para este
tipo de coisa. Eu vejo isso todo o tempo".
"Você vai precisar de repor as bactérias que estão faltando no seu
organismo" ela sorriu. "Mas como eu vou fazer isso?" perguntei a ela.
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"Bem, a boa notícia é que você pode tomá-las em forma de pílula. Se
chama acidophilus e você vai tomar ao mesmo tempo que eliminar o
tanto de açúcar no seu corpo quanto puder. Além disso, você vai estar
comendo alho para ajudar a remover a infecção da Cândida". Ela
disse.
"Remover? Como isso acontece?" estava começando a aparecer que ia
dar muito trabalho e que ia ficar muito caro para fazer isto."Isso é fácil
e muito barato!" ela disse mais uma vez, parecendo ler minha mente.
"Eu tenho os tabletes que você vai precisar aqui e você vai iniciar uma
limpeza de três dias com uma fruta para limpar completamente seu
intestino. Depois disso você vai começar com estes suplementos e
nada de açúcar!"
"Muitas pessoas têm suas espinhas completamente removidas depois
do jejum de três dias." ela complementou. "Sério? Em três dias? Como
isso é possível?" estava desconfiando agora.
"O jejum vai incluir maçãs e água por três dias. Conforme as maçãs
vão passando pelo intestino e o sangue passa pelo intestino grosso
para depositar resíduos, a pectina da maçã vai absorvendo".
"O acúmulo de substâncias que envenena o sangue vai perder força e
ir embora. O intestino grosso não foi feito para colocar toxinas de volta
no sangue desta maneira, tinha uma barreira para esta rotina natural
no seu corpo".
"Tá legal" eu disse, sem saber o que dizer. Isso tudo era novidade
para mim, e de alguma forma eu sabia que ela tinha que estar certa.
Depois, ela veio me dizer novamente que "acne" era na verdade um
sintoma de um problema grave. Não tinha nada a ver com genética ou
pele oleosa.
"O corpo nunca produz mais do que ele precisa, ele sabe o que está
fazendo! Eu aposto que seus dermatologistas prescreveram cremes
que secam a pele". "Sim", eu disse.
"Eu ouço isso a todo instante. Tudo o que estes cremes fazem é
ressecar a pele e agora você tem células mortas bloqueando os poros
agravando o problema. Seu corpo está trabalhando pesado para
eliminar alguns dos resíduos de toxinas através da sua pele e de
repente está tudo bloqueado". Ela suspirou.
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Ela continuou dizendo que eu teria que seguir o jejum de limpeza de
três dias e me disse que isso era receitado na década de 40 para
muitas outras indisposições além de espinhas com resultados
fantásticos. Quando as pessoas usavam isto para outras dores ou se
tivessem espinhas - as espinhas desapareciam.
Ela indicou livros para eu ler e médicos que já verificaram os
resultados. Ela me disse " faça sua própria pesquisa e você verá. É
muito importante que você realmente saiba que você está no caminho
certo para a cura."
Maria sorriu e seus óculos escorregaram para a frente. "Que pena!" eu
olhei no relógio. "Já fazem duas horas e meia", eu disse me
levantando para ir embora.
"Eu sei!" ela levantou e destrancou a porta. Eu nem tinha percebido
que ela fechou e trancou a porta. Agradeci muito ela e fui embora.
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Livre Das Espinhas Por 10 Anos
Eu tenho ficado livre da acne por mais de 10 anos, graças a minha
visita a Maria naquele dia. Eu fiz o que ela me disse para fazer e fiz
minha pesquisa. Ela estava completamente correta!
Eu leio sobre várias formas de jejum com frutas (como maçãs e uvas).
Eu li que muitos médicos trabalham neste assunto e eles já
confirmaram os resultados.
Para muitos tipos de peles, a dieta da maçã era um passo indicado. Na
minha pesquisa, eu também descobri que há vários fatores que
contribuem para a acne.
A dieta sozinha não me curou; nem os antibióticos e remédios que
meus dermatologistas ofereceram. Mesmo assim, eu sarei.
Nestes anos eu descobri trabalhando com outras pessoas que existe
três coisas que contribuem para acne:
1) má eliminação de resíduos do intestino (principal).
2) células mortas que bloqueiam os poros.
3) crescimento em excesso da Cândida Albicans colocando toxinas no
corpo e na corrente sanguínea.
E produtos que secavam a pele só piorava o quadro e causava mais
dores porque deixava as células mortas bloqueando cada vez mais os
poros. Ao invés disso, eu me voltei para formas alternativas de lidar
com minha acne.
Eu tentei comidas saudáveis e até tratamentos com ervas. Eu aprendi
que alguns funcionavam muito bem para algumas pessoas e vi alguns
resultados em mim mesmo.
Para mim, porém, foi quando eu estava longe desta pesquisa que eu
comecei a desvendar o mistério do porque eu estava tendo espinhas.
Agora eu tenho em minhas mãos uma nova maneira de combater
minha acne. Uma maneira fácil, barata e muito eficaz para finalmente
remover todas minhas espinhas; e eu tenho estado com o rosto limpo
por mais de 10 anos! O jejum da limpeza será o método principal que
eu vou recomendar a você.
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Enquanto eu lia sobre tratamentos com ervas para minhas espinhas
tão bem quanto aspectos psicológicos e espirituais e os sentimentos
negativos que elas causam, eu finalmente estava lendo algo que fez
sentido para mim.
Eu li sobre como a acne é o resultado do corpo tentando se livrar de
toxinas e como pessoas como eu, com predisposição genética para
peles oleosas geralmente têm os piores sintomas.
E isso explica por que adolescentes têm este sintomas muito mais
frequentemente do que os adultos, apesar do número de pessoas
sofrendo com espinhas na idade adulta estar aumentando.
Eu li sobre como você pode desintoxicar o corpo e limpar as reações
que causam a acne em primeiro lugar, do jeito que a Maria me disse.
Isso fez sentido para mim e imaginei o que meus dermatologistas
achariam destas explicações e tratamentos.
Tem também métodos adicionais para curar até a acne mais resistente
com pouco mais de tempo e esforço. E então eu comecei o jejum de
três dias.
Para desintoxicar o corpo completamente, você precisa remover os
resíduos de toxinas no fígado que causam a acne. Eu lia as instruções
com muita atenção e vou descrevê-las claramente para você junto
com minhas experiências.
"não coma nada além de maçãs por três dias, beba somente
água e 100ml de suco de uva no terceiro dia".
Você também vai precisar de óleo de ricino (encontrado em farmácias)
para passar no rosto ou em qualquer área da pele afetada toda noite
antes de ir dormir. Isto é para ajudar a manter os poros abertos.
Você também precisará de uma limpeza interna completa do intestino
através de enema (líquido especial injetado no intestino pelo reto
usando uma bisnaga) que você pode administrar sozinho(a) ou
mandar um especialista fazer.
Você precisa continuar a usar o óleo de ricino toda noite até você
sentir que deu resultado. Fácil e barato, mais ainda duvidava que
funcionaria.
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Novamente, eu li como isso tem funcionado para as pessoas desde a
década de 40 que era tão eficaz que muitos até faziam o "jejum da
maçã" uma vez ou duas por ano para se manterem longe de males
como acne, mesmo se esses males não retornavam. Como eu disse
antes, isto foi confirmado por vários médicos.
Já que nada curou minha acne antes, eu decidi tentar. O que eu tinha
a perder? Eu tinha 25 anos de idade e estava prestes a acabar com
meu relacionamento com acne permanentemente e agora eu estou
ajudando milhares de pessoas conseguirem o mesmo.
Até uma pessoa com uma acne resistente, do tipo que reage mas
precisa de mais trabalho - esta dieta é o começo de um maravilhoso
processo de cura e você vai tirar o mal pela raiz.
Isso não é um "concerto" temporário.
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Como É Que Funciona
Como eu sou uma pessoa normal e particularmente duvido de uma
solução tão simples, fiquei pensando como isto poderia realmente
funcionar. O único requisito é que as maçãs devem ser maçãs
argentinas, aquelas vermelhas escuras e grandes, que a polpa é meio
pastosa (para os alérgicos a maçãs, podem usar uva (niágara rosada,
isabel ou concord) no lugar de maçãs), porque elas têm mais pectina
que absorvem as toxinas do seu organismo conforme seu corpo as
digere.
Maçãs são indicadas - mas elas podem ser substituídas por uvas pelos
três dias. Use maçãs OU uvas mas NÃO ambas. Seguido de duas
colheres de chá de azeite de oliva normal no fim do último dia. Isso
ajuda o sistema digestivo recomeçar.
A água ajuda este processo e a pequena quantia de suco de uva no
último dia assegura que as maçãs são movidas para fora do seu
organismo. Você pode comer maçãs o tanto quanto quiser durante os
três dias.
O método requer também uma "limpeza interna" via enema ou um
laxante leve para lavar o intestino grosso. É importante que você não
reabsorva as toxinas que você está lutando para remover.
Para pessoas que não estão acostumadas com o enema, ele é usado
no lugar de laxantes (que você não deveria usar) para ter certeza que
seu cólon está vazio cada dia durante o processo. Você pode usar
laxante se você não quer ou não pode fazer o enema... Mas eu não
garanto os resultados sem o enema.
Ouvi alguns clientes dizendo que o laxante tem funcionado. Você
também pode tentar um dos métodos alternativos, mas a dieta da
maçã é o método número um que eu recomendo.
Eu coloquei instruções específicas para o enema. Isto pode soar um
pouco desagradável mas na verdade não é.
Um enema é simplesmente a inserção de água no intestino grosso
para lavar as bactérias. Em um método como a dieta da maçã, este
passo é fundamental. Para o método, você vai usar o Fleet Enema,
que é uma bisnaga com um líquido próprio para a lavagem intestinal.
O Fleet Enema é facilmente encontrado nas farmácias e drogarias.
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Você precisa ter certeza que está eliminando a fibra da maçã e que
absorveu todas as toxinas. Em outras palavras, tenha certeza de que
foi no banheiro cada dia da dieta.
Eu estava pensando, "Ótimo! Maçãs, água e enema... Eu posso lidar
com isso por três dias, nada complicado".
Então eu fui ao supermercado e comprei cerca de 30 maçãs, os Fleet
Enemas, uvas e azeite de oliva. Eu pensei sobre a água e decidi usar
água mineral apenas para ter certeza que eu estava bebendo a água
mais pura possível.
Com as maçãs, uvas, água e Fleet Enema, eu gastei US$12.00 (No
Brasil, você vai gastar ao todo cerca de R$35,00) - muito menos do
que qualquer remédio ou outros produtos.
Cheguei em casa e comecei a seguir o programa. De repente três dias
pareceram muito longos, mas não muito longo comparado com os
anos de luta que eu passei com este mal.
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Os Passos Para O Método
Da Maçã
O que você vai precisar:
1) Dez ou mais maçãs argentinas por dia (aquelas grandes e
vermelhas escuras, com a polpa pastosa)
Descasque-as antes de comer porque a maioria das maçãs
comercializadas foram pulverizadas com pesticidas.
2) 3 Fleet Enemas
Fleet Enemas são bisnagas com um líquido próprio para lavagem
intestinal. Facilmente encontradas em farmácias.
3) Muita água para beber
Tenha o máximo de água filtrada ou mineral possível à sua disposição.
Compre a água mais pura que encontrar. Tenha sempre água por
perto. Quanto mais água você beber, melhor! Eu bebia de 3 a 4 litros
de água por dia.
4) 100ml (um copo americano) de suco de uva (pode ser uva niágara
rosada, isabel ou concord) para o último dia SOMENTE!
5) 2 colheres de chá de azeite de oliva TAMBÉM para o último dia!
___________________
Primeiro Dia: esta dieta deve ser seguida por três dias completos!
Descasque e coma quantas maçãs quiser, e beba o tanto de água
desejar. Eu geralmente como nove ou dez maçãs; você pode comer
mais, dependendo do tamanho da sua fome.
Você deve beber no mínimo 2 litros de água por dia! Você deve usar
um óleo de ricino na sua pele (veja em métodos adicionais o método
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com óleo de ricino, para aplicar corretamente o óleo durante o jejum
da maçã)! No final do dia você vai fazer a limpeza interna usando o
Fleet Enema.
Instruções para a lavagem intestinal: Um enema é simplesmente
a limpeza interna do intestino com o líquido do Fleet Enema.
Neste jejum, o motivo deste passo ser tão importante é que como as
maçãs se movem pelo sistema digestivo elas na verdade absorvem as
toxinas do sangue que está passando a partir do fígado.
Se você não tiver certeza que eliminou todas as maçãs no fim do dia,
seu organismo vai reabsorver as toxinas e você não terá resultados
satisfatórios. Em algumas cidades há clínicas que fazem isso.
Muitos dos meus clientes fazem a lavagem em clínicas com resultados
satisfatórios. Se você mora em São Paulo, pode conferir a Clínica
Hidrocólon, que faz a limpeza para você (para mais informações visite
http://www.hidrocolon.com.br). Porém, você também pode obter os
mesmos resultados em casa.
Se for fazer o enema sozinho(a), usando o Fleet Enema, faça o
seguinte:
1. Primeiro de tudo coloque a bisnaga do Fleet Enema dentro de uma
panela com água quente por três minutos para aquecer o líquido.
Deite-se do lado esquerdo e introduza o tubo da bisnaga conforme
instruções na caixa. Vaselina pode ser usada para facilitar a
introdução.
2. Após inserir o tubo, aperte a bisnaga para preencher o intestino
com o líquido, até esvaziar a bisnaga. Faça isso bem devagar e
procure se manter confortável. Segure por 3 a 5 minutos ou até sentir
a necessidade de expelir. Depois de expelir faça a mesma coisa
deitando-se do lado direito, e depois novamente de barriga para baixo.
Em cada posição - deitado de lado (esquerdo e direito) e de barriga
para baixo – é lavado o intestino uma vez. Portanto, você terá lavado
o intestino três vezes. Você vai precisar reusar somente uma bisnaga
do Fleet Enema por dia já que é o Fleet Enema é descartável e
somente para uma lavagem. Simplesmente preencha a bisnaga com
água morna para a segunda e terceira posição. É importante que você
faça isso todo dia do jejum e novamente no fim do primeiro dia após o
jejum.
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Observação: uma lavagem feita corretamente é completamente
seguro e muito eficaz. Você pode fazer isso em uma clínica mas a
maioria das pessoas se sentem bem fazendo elas mesmas.
O que esperar: Eu geralmente não tenho problemas no primeiro dia. É
incrível como as maçãs enchem a barriga. O óleo de ricino é bastante
denso mas não deixe de aplicá-lo toda noite.
Segundo Dia:
Descasque e coma cinco ou seis maçãs, mais é melhor, e beba muita
água. Resista comer outros alimentos. Eu achei o segundo dia o mais
difícil de resistir.
Não esqueça de fazer a limpeza intestinal no final do dia. Continue
com óleo de ricino à noite.
O que esperar: ao final do segundo dia, você já consegue reparar que
suas espinhas se acalmaram um pouco. Em mim não apareceu
nenhuma ferida nova. Eu me senti mais brilhante também.
Algumas pessoas na verdade vêem suas espinhas "agir" um pouco
mais no segundo e no terceiro dia. Isto é normal! Significa que você
está afetando suas espinhas e é um reflexo da reação do seu corpo.
Simplesmente continue com o método. A maioria das pessoas não vão
ver a acne piorar.
Terceiro Dia:
Coma o resto da suas maçãs e beba bastante água. No jantar, beba o
copo de suco de uva! A propósito, não beba o suco de uva até que
chegue no final do dia.
Continue com óleo de ricino, porque os efeitos são acumulativos. Tome
2 colheres de azeite de oliva para reiniciar seu sistema digestivo.
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Beba um copo inteiro de suco de uva na hora do jantar, beba outro se
desejar. Faça o enema novamente, no final do dia.
O que esperar: o terceiro dia deverá ser interessante. Você vai notar
que está usando o banheiro um pouco mais do que os dias anteriores.
Você pode ter também uma leve dor de cabeça - mais ou menos como
uma ressaca. Um banho quente ajuda. Você deve tomar muita água!
Você vai poder notar que as espinhas realmente acalmaram um pouco
e muitas espinhas se recuando rapidamente. É muito importante
continuar bebendo água e o suco de uva.
Agora, algumas pessoas verão uma leve melhora que ficará por um
mês ou mais. Para 98% das pessoas, as espinhas saíram em três dias.
Para aqueles com espinhas resistentes, terão que ler e fazer os
métodos para acne resistente.
Observação importante: em ocasiões muito raras de clientes
que me disseram que este método não teve o efeito prometido,
sempre descobri que a pessoa comeu outros alimentos, ou
pulou a limpeza interna do intestino, ou fumou, ou usou
drogas.
Eu não posso ser responsável por resultados insatisfatórios
porque deixei o processo de seguir as instruções para você
decidir fazer ou não, corretamente ou não. Felizmente, estes
casos são muito raros.
Os resultados:
Depois de três dias completos seguindo estas instruções específicas,
tive uma surpresa agradável ao descobrir que minha pele aparentava
muito limpa, brilhante e... Sem espinhas!
De fato, minha acne desapareceu completamente no quarto dia!
Eu também me senti ótimo, sem contar os 3 quilos que perdi no
processo!
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Depois dos primeiros três dias:
É importante começar com alimentos sólidos devagar. Você pode
começar com uma sopa e bolachas, e algumas horas depois, se você
se sentir bem, você pode comer mais.
Eu geralmente não como uma refeição regular até o quinto dia. Em
outras palavras, quando o jejum acabar, não pule no carro e corra
para o McDonalds!
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Mantendo Os Resultados
A maçã é a chave. Elas limparam as toxinas e me deixou bem mais
saudável. De quebra, curou minha acne. Eu descobri que comer o
mínimo de açúcar possível ajuda a manter os resultados.
Como eu disse, minhas espinhas nunca mais voltaram. Eu
normalmente faço a dieta da maçã de seis em seis meses. Eu percebi,
porém, que há aqueles que simplesmente não vão fazer a dieta da
maçã, mas é o método principal que eu recomendo.
Tenha a consciência de que se você voltar aos velhos hábitos sem
continuar a seguir os passos para equilibrar seu corpo as espinhas vão
voltar.
Existem outros métodos adicionais que você pode usar em conjunto
com a dieta da maçã ou sozinhos. Todos têm benefícios comprovados.
Somente à dieta da maçã, porém, lhe dá o resultado em três ou
quatro dias.
É fácil, barato e altamente eficaz. Eu mantenho os resultados tomando
bastante água. Eu também recomendo suplementos a base de alho
sem cheiro e vitamina C todo dia.
Tudo isso somado com o tanto de açúcar que puder eliminar garante a
você uma distância grande das espinhas. Você se lembra quando eu
falei sobre pagar o preço? Bem, este é o pequeno preço que você vai
pagar para um rosto sem espinhas.
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Instruções Especiais Para
Reduzir E Remover Cicatrizes
Faciais Causadas Pela Acne
Uma das desagradáveis ramificações da acne são as cicatrizes. Isto é
particularmente o caso de acne cística como eu tive.
Uma vez que a acne é removida, ela geralmente deixa para trás
cicatrizes, veias vermelhas e rompidas, etc. Tudo isso causa uma
reflexão irregular de luz e as manchas ficam com um aspecto mais
escuro e pior do que elas realmente são.
Depois do sucesso de ter removido minhas espinhas completamente e
de forma natural, eu fiquei motivado e determinado a remover as
cicatrizes também. Esta é uma tarefa muito cara se você optar por
cirurgias a laser, peeling ou tratamento com cristais de oxalato.
Nenhuma destas formas são garantidas e podem causar muito mais
danos. Porém, eu descobri uma empresa que fabrica um produto
extremamente eficaz chamado "Skin Peel 4000". O preço é razoável e
tem quatro níveis de peeling, dependendo da profundidade que sua
pele precisa ser "descascada".
Sem químicas fortes e sem complicações. Eu fiquei muito
impressionado com o nível do serviço também. Eu fiz o peeling e as
cicatrizes do meu rosto foram dramaticamente reduzidas em 90%.
Minha pele hoje recebe elogios - algo que no passado era somente um
sonho. Eu experimentei os peelings e para minha surpresa funcionou
extremamente bem.
É uma empresa muito respeitada. O único problema é que por ser uma
empresa americana, seu site está em inglês, mas você pode comprar o
produto e receber normalmente no Brasil ou em qualquer parte do
mundo. Use um programa que traduz páginas da web
instantaneamente ou melhor ainda, siga as instruções completas
abaixo para conseguir fazer um pedido.
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35
O endereço do site da empresa é: Error! Hyperlink reference not valid.
Você vai precisar de um cartão de crédito para comprar.
O procedimento é o seguinte: Acesse www.skinculture.com, clique em
"Skin Culture Chemical Peel USA", depois no menu clique "Shop", e
clique no link "Skin Culture Peels".
Na página que abrir você vai ver 4 tipo de produtos, Peel 1000, Peel
2000, Peel 3000 e Peel 4000. A única diferença entre eles é a
intensidade, sendo o 1000 o mais leve e o 4000 o mais profundo.
O nível que você deve escolher vai depender do seu quadro de acne.
Não compre este produto antes de ter removido completamente suas
espinhas. Estes produtos são usados para remover cicatrizes deixadas
pela acne, e não para remover a acne.
Depois que decidir qual número você vai comprar, clique no botão
"Add to Shopping Bag" e na página seguinte, clique em "Check Out
Now" para fornecer os dados do seu cartão de crédito e endereço para
entrega.
Qualquer dúvida envie um email.
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Métodos Contra Acne
Resistente
Algum de vocês podem ter um quadro de acne resistente. Se você
completou a dieta da maçã de acordo com as instruções e ainda tem
espinhas no seu rosto, você vai continuar com os outros métodos
porque o método da maçã uma vez só não foi suficiente.
Você pode precisar fazer a dieta da maçã novamente outras vezes
dentro do período de três meses. Cada vez você estará removendo
mais do que está causando os problemas.
Quando estiver com seu corpo completamente desintoxicado, sua pele
também vai estar. Se você acha que não pode fazer a dieta da maçã
você vai precisar de um método alternativo.
Com estes métodos pode levar mais tempo para sarar. Eles funcionam
muito bem, mas demora mais para se ver os resultados. Todo mundo
é diferente e os resultados ocorrem em tempos diferentes.
Mesmo assim todos eles deverá lhe trazer resultados dentro de 90
dias.
Às vezes até depois do jejum acabar você pode sentir que suas
espinhas ficaram um pouco pior. Não desanime. Isso é um ótimo sinal
porque agora você está vendo que sua acne está reagindo ao que você
está fazendo. Simplesmente continue, não pare.
Suas espinhas é muito provavelmente causadas pela Cândida Albicans.
Esta é a mesma substância que causa infecções em mulheres e afta.
Eu tenho ajudado muitas pessoas com este problema. Você vai ter que
eliminar açúcar por enquanto.
Você também vai precisar tomar tabletes de alho sem cheiro, o que
vai ajudar no processo de eliminação da Cândida.
Já se sabe muita coisa sobre estes tipos de infecções em homens,
mulheres e crianças. Elas afetam muito o sistema imunológico.
Aqueles que têm filhos e já deram antibióticos para eles, já repararam
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que eles frequentemente reclamam de afta ou dores (infecção) na
orelha.
Já existem remédios que ajudam a combater a proliferação da cândida
no seu sistema.
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Métodos Adicionais
Infecção da Cândida
"método da alimentação"
Se você regularmente consome muita comida processada (fast-food),
você pode ter que fazer duas ou três destas dietas no período de três
a cinco meses para conseguir os melhores benefícios.
A ocorrência natural de Cândida Albicans em nossos corpos
geralmente estimula e aumenta a acne. Eu aprendi por experiência
própria, e isto é uma das razões que você pode ter tantas toxinas no
corpo.
Essa substância pode sair do controle quando deparada com os
antibióticos prescritos pelos dermatologistas!
Os antibióticos matam a bactéria benéfica do seu sistema, a
acidophilus, que deve estar presente para manter o equilíbrio da
substância.
Tudo isso é provado pela ciência, não por mim. Entretanto, ao fazer
algumas mudanças na sua alimentação (remover açúcar) você pode
reduzir a Cândida Albicans dramaticamente e ajudar a dieta da maçã
se manter eficaz.
Elimine o máximo de açúcar que puder, ou seja, não beba e não coma
nada que contenha muito açúcar. Tome também comprimidos de
acidophilus. Pequenas mudanças lhe trará anos de benefícios.
Acidophilus pode ser encontrada em qualquer drogaria ou farmácia
que é muito barata. Se você tem espinhas resistentes e que reagem,
isto vai ajudar.
Eu ainda estou para conhecer uma pessoa que depois do jejum da
maçã, a limpeza interna (feita corretamente), diminuir no açúcar,
tomar acidophilus e tabletes de alho, não conseguiu curar da acne
completamente.
Só levam algum tempo e esforço mas os resultados podem
impressionar você. A cândida causa problemas por produzir toxinas
que tem que ser eliminadas do seu corpo.
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Todo mundo tem um pouco de Cândida Albicans, mas é quando ela sai
de equilíbrio que ela causa problemas como acne e infecções. Quando
você toma antibióticos eles matam todas as bactérias - inclusive as
que mantêm a Cândida sob controle.
É por isso que você precisa de acidophilus, para repor as bactérias
benéficas. Você vai se livrar das espinhas se seguir estes passos.
Não é tão rápido mas a dieta da maçã preparou seu sistema para esta
limpeza importante.
Método do óleo de ricino e vapor quente para abrir os poros da
pele.
O que você vai precisar: uma garrafinha de óleo de ricino (encontrado
em qualquer drogaria), pano e água quente. Isso é muito eficaz para
acne facial e foi recomendado por um dermatologista acredite ou não!
Funciona bem se usado em conjunto com a dieta da maçã mas pode
ser usado sozinho.
Instruções:
Diariamente - vaporize o rosto com um pano com água quente (não
tão quente). Você deve fazer isso por no mínimo 20 minutos de manhã
e à noite.
Toda noite após vaporizar o rosto com o pano, passe o óleo de ricino
por todo o rosto. Cerca de meia colher de chá é o suficiente.
Deixe a noite inteira e lave de manhã antes de vaporizar o rosto
novamente. Faça isso diariamente - os resultados são visíveis em uma
ou duas semanas!
Métodos com ervas
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Sempre me perguntam se ervas realmente funcionam para a acne.
Sim, pelo o que eu tenho visto, funcionam. O que acontece é que elas
funcionam bem devagar com resultados gradativos.
A maioria das ervas tais como a Ginsein, varrem as toxinas. O
problema é que como o seu corpo está cuidando disto, sua acne
provavelmente ficará pior por um tempo.
A maioria das pessoas começam o processo e simplesmente desistem
antes de ver os resultados. Eu vou listar as ervas que ajudam a limpar
a acne. Se você decidir usar este método, você deve seguir as
instruções da embalagem.
Aloe Vera, Bistort, Bardana, óleo de ricino, pimenta vermelha,
chaparral, clorofila, dandelião, Ginsein, trevo vermelho, salsaparrilha,
raiz de valeriana e carvalho branco.
Método com óleos essenciais
Existe também métodos alternativos para acabar com as espinhas
usando uma aplicação no local de óleos essenciais. Óleos essenciais
são óleos como mentol e eucalipto que possuem propriedades
anticépticas.
Em outras palavras, eles matam as bactérias. Todos estão
acostumados com o higienizador bocal Listerine. Ele faz sucesso por
sua capacidade de esterilizar a boca e matar os germes (bactéria) na
boca responsável por gengivite e placas bacteriana.
Listerine consegue isto graças aos seus ingredientes composto por
óleos essenciais.
Siga as mesmas instruções do método com óleo de ricino substituindo
o óleo de ricino por óleo de mentol ou de eucalipto.
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Alimentos Que Contribuem Para
o Nascimento de Espinhas
Durante meus desafios e após todos esses anos, eu cheguei a
conclusão de que alguns alimentos de fato contribuem para o
nascimento de espinhas. Nem todos alimentos reagem igualmente em
todas as pessoas. A única exceção é o açúcar, que sempre contribui
severamente para a infecção da Cândida e deve ser cortado o máximo
possível nestes casos.
Segue abaixo uma lista de alimentos que agravam a acne:
Cafeína (refrigerante;chocolate): Cafeína é um estimulante e pode
ser encontrado em muitos alimentos diferentes. Café e Coca-Cola são
os mais conhecidos exemplos, mas a cafeína também está em muitos
outros alimentos.
Açúcar (Especialmente refinado ): O açúcar também está em
diferentes alimentos. Em sua forma natural, como na fruta (frutose),
ele é facilmente digerido e administrado pelo corpo. Porém, quando é
altamente concentrado, ele provoca o caos no corpo, especialmente
em pessoas que estão sofrendo com infecção da Cândida. Esta
bactéria precisa de açúcar para crescer. Cortar tudo quanto é açúcar
refinado, até o açúcar natural por um tempo, é a melhor maneira de
evitar o super crescimento da Cândida, causando a infecção.
Quando eu estava no ápice da minha batalha com a acne, me lembro
daquele pequeno pontinho vermelho ficar assustadoramente inflamado
antes mesmo de dar o último gole de Coca-Cola!
Vinagre: Também em muitos alimentos, desde enlatados até extrato
de tomate, mostarda e salada temperada. Vinagre não piora a acne de
todos os indivíduos, mas muitos são sensíveis a vinagre e nem sabem.
MSG (Monossódio Glutamato): Usado na maioria dos alimentos
processados. Muitas pessoas são sensíveis ao MSG, outras são
extremamente alérgicas. MSG é utilizado em comida processada pois
aumenta o sabor dos alimentos.
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Alguns sintomas de sensibilidade ao MSG são: Extremo cansaço e
sonolência logo após ingerí-lo. Reações na pele geralmente ocorre
dentro de 24 horas.
Bananas: Acredite ou não, muitas pessoas são sensíveis a bananas.
Geralmente estas mesmas pessoas são sensíveis a abacaxi também.
Iodo: Encontrado em alimentos do mar tais como camarão e lagosta.
A maioria das pessoas que são alérgicas a alimentos do mar já sabem
disso. O que muitas pessoas que sofrem com acne não sabem é que,
mesmo que pareçam comer estes alimentos sem problemas, estão
deixando o Iodo agravar suas espinhas. O Iodo lança uma quantidade
muito grande de toxinas no sangue e pode causar aquelas espinhas
que permanecem por mais tempo e ficam mais inflamadas.
Refrigerante de Cola: A coloração usada em refrigerantes de cola e
em xaropes é artificial e também pode estimular o aparecimento de
espinhas. Bebidas como Coca-Cola contém muitos dos aditivos que
podem fazer mal para o organismo. Evitar o consumo de refrigerantes
de cola geralmente ajuda a conter o aparecimento de espinhas. Se
você é uma pessoa com bastante espinhas e bebe muita Coca-Cola por
exemplo, você deve considerar parar de beber ou pelo menos reduzir
muito o seu consumo.
Gordura Animal: A gordura animal é muito diferente de gordura
vegetal. Ela, conforme se decompõe, cria toxinas, o que a gordura
vegetal não faz. Qualquer tipo de gordura animal não é boa para o
organismo e pode criar um ambiente perfeito para uma infecção da
Cândida crescer.
Tomates: Muitas pessoas com acne são mais sensíveis a grandes
quantidades dos ácidos dos tomates. Porém, tomate faz muito bem
para você. Eu não recomendo parar de comer tomates a menos que
você note que suas espinhas estão piores depois de ter comido
tomate.
Os benefícios do tomate são tantos que você deveria comer quase
todo dia. Porém, se achar que as espinhas pioraram depois de comer
tomates, então você deverá parar de comê-los por um tempo. Quando
estiver com a acne sob controle, você pode voltar a comer tomate em
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pequena quantidade, até você descobrir o tanto que seu corpo tolera
sem problemas.
Farinha: Obviamente não recomendável! Este alimento processado
causa muitos problemas para o cólon e é o que mais contribui para
uma eliminação fraca e forçada. A farinha, além de difícil de ser
digerida pelo organismo, fica pastosa e alimenta a Cândida. Quando
combinada com açúcar e gordura, vira o que eu chamo de "ameaça
tripla". Curiosamente, é um dos principais ingredientes em muitos
alimentos do ocidente.
Álcool: Em qualquer forma, o álcool deixa o metabolismo mais lento e
alimenta a Cândida. O pior é que todas as cervejas tem algum tipo de
fermentação. Todas as pessoas com infecção da Cândida devem
eliminar o consumo de cerveja.
Fermento: O fermento não é prejudicial à saúde, mas a sensibilidade
do corpo ao fermento em pessoas com infecção da Cândida, cria várias
reações, e a pior delas são as espinhas. Nosso corpo vê o fermento
como fermento, ele não vê a diferença entre o fermento da Cândida e
o fermento do pão que você está comendo.
Carne defumada: Carne defumada e castanhas geralmente contém
MSG, que eu já disse ser prejudicial.
Queijo defumado: (Igual carne defumada)
Ao observar como seu corpo individualmente reage a cada alimento
que come, você pode acelerar o processo de cura. Simplesmente
preste atenção quando as espinhas nascem ou pioram e rastreie tudo
que você come nestes dias. Você verá uma relação muito forte entre
as espinhas e os alimentos que você come. Todo mundo é diferente
portanto use esta lista como um guia, e não como uma regra.
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Respostas Às Perguntas
Mais Frequentes
P: Eu posso comer alguma coisa, pelo menos uma bolachinha,
durante o jejum?
R: Para que o jejum da maçã tenha efeito, ela precisa ser seguida
exatamente como está escrito... maçãs/uvas e água, só. Você não
pode comer ou beber nenhuma outra coisa.
P: Eu tenho mesmo que fazer o tal do enema, e ainda 3 vezes
por dia?
R: Na verdade você estará fazendo um único enema - em 3 partes. Na
primeira parte, você vai usar a solução que já está na bisnaga do Fleet
Enema. Na segunda e terceira parte, você vai encher a bisnaga
novamente com água quente (não tão quente). Lembre-se que deverá
ser feito sempre no começo da noite ou antes de dormir. Lembre-se
também que cada parte é uma posição. A primeira é deitado de lado
(esquerdo), a segunda é deitado de lado (direito) e a terceira é de
barriga para baixo.
Esta é a maneira mais eficaz de limpar o intestino. Estas instruções
não são prejudiciais e nem desconfortáveis. Você também deve seguir
corretamente as instruções do Fleet Enema que determina claramente
que você deve fazer somente um enema a cada 24 horas.
Se não quiser fazer o enema, substitua por laxante para ir ao
banheiro no final de cada dia do jejum. Porém não garanto resultados
sem o enema.
P: Eu terminei o jejum, mas ainda restaram algumas espinhas
ou não vi nenhuma mudança na minha pele.
R: Algumas pessoas, até mesmo aqueles que seguirem o jejum e o
enema exatamente como está no livro, poderão ainda ver algumas
espinhas ou não ver nenhum resultado. Isso é devido ao excessivo
acúmulo de resíduos no intestino, e pode ser necessário repetir o
jejum mais uma ou duas vezes em um período de três a quatro meses
para se ter um efeito completo.
Eu recomendo que você espere três semanas para fazer outro jejum.
Enquanto isso, você deverá usar os métodos para acne resistente
como descrito.
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P: Minhas espinhas estão piorando durante o tratamento. Não
era para acontecer o contrário?
R: Se parecer que suas espinhas estão ficando um pouco pior, fique
tranquilo! Na verdade isso é uma reação da Cândida que está sendo
morta pela bactéria saudável. Isso é momentâneo, e em alguns dias
você verá uma melhora incrível, desde que você complete o jejum.
P: Qual é o próximo passo após completar o jejum?
R: O próximo passo é seguir os métodos para a acne resistente. O
motivo você encontra no próprio capítulo.
P: A dieta da maçã vai remover cicatrizes?
R: Não, mas vai reduzir um pouco e deixá-las mais claras. Conforme o
tempo vai passando o vermelhidão vai sumindo. Para mais
informações e os produtos que eu recomendo para a remoção das
cicatrizes por favor veja o capítulo “Instruções Especiais Para Reduzir
E Remover Cicatrizes Faciais Causadas Pela Acne”, na página 34.
P: Que tipo de sabonete é bom usar?
R: Eu sempre recomendo Neutrogena e Soapex. Soapex é melhor.
Ambos não contém sabão, que resseca muito a pele. Podem ser
encontrados em qualquer drogaria.
P: Eu posso obter resultados sem a dieta da maçã?
R: A dieta da maçã é a ferramenta principal para fazer a limpeza
interna. Porém, ótimos resultados têm sido registrados em métodos
como o que combate a infecção da Cândida. Os métodos com óleo de
ricino, óleos essenciais e a diminuição de alimentos açucarados
também fazem maravilhas!
P: Eu sou alérgico a maçãs e uvas, o que eu posso fazer?
R: Para aqueles que são alérgicos a maçã e uva, eu recomendo os
métodos para a acne resistente. Apesar de não trazer resultados em 3
dias como a dieta da maçã, você vai obter resultados similares em
questão de semanas.
P: Posso fazer a dieta da maçã durante a gravidez ou
amamentação? Se não puder, o que eu posso fazer?
R: Não! Você não vai poder fazer o método durante a gravidez ou
amamentação. O jejum da maçã é seguro, mas não é recomendável
para gestantes porque o jejum esgota a quantia de nutrientes
disponível para o corpo processar durante os três dias.
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Eu recomendo que você use os métodos adicionais. Quando terminar
a gravidez e amamentação, aí sim você pode proceder com a dieta.
P: Não consigo achar óleo de ricino na minha cidade. Na
verdade, estou tendo dificuldades para encontrar todos os
produtos que você recomendou. O que eu faço?
R: Aqui estão alguns links dos produtos necessários para que você
possa comprá-los pela Internet.
Eu reduzi os links para facilitar a digitação no navegador, ou você
pode clicar com o botão direito do mouse nos links e selecionar copiar
link e depois colar no seu navegador. Todos os links levam você
diretamente ao produto específico.
Fleet Enema:
http://www.espinhasnuncamais.com/enema
Óleo de Ricino:
http://www.espinhasnuncamais.com/ricino
Acidophilus:
http://www.espinhasnuncamais.com/acid
Tabletes de Alho:
http://www.espinhasnuncamais.com/alho
Sabonete Soapex:
http://www.espinhasnuncamais.com/soapex
Várias Drogarias e Lojas online foram pesquisadas e os links acima são
onde os suplementos estão mais baratos.
Envie um email se você tem dúvidas que não foram esclarecidas aqui.
Por favor, leia atentamente todo o livro particularmente as perguntas
mais frequentes antes de enviar sua dúvida, pois eu não respondo
perguntas já respondidas aqui e você pode já ter as respostas e não
precisar esperar pelo meu email. Porém, se você tem uma pergunta
genuína que ainda não foi esclarecida neste livro, então entre em
contato enviando um email para servico@espinhasnuncamais.com.
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Considerações Finais
Conseguir se livrar das espinhas mudou muito minha vida. Eu aprendi
que nem todos problemas podem ser resolvidos com soluções comuns.
Remédios podem ajudar no sintomas, mas tem seus efeitos colaterais
negativos e não necessariamente combate e o mal pela raiz, na
origem do problema.
Esta foi minha experiência pessoal e os resultados benéficos que eu
obtive na minha busca pela cura da acne.
Todas as informações e todo o conhecimento que eu passei para você
tem sido reconhecido - reconhecido porque funciona!
E lembre-se: “Eu não trato nem curo nenhuma doença. Eu estou
simplesmente compartilhando minha bem-sucedida experiência
pessoal.”
Daniel Vasconcelos Silva.

Dicas de concursos e empregos


Pessoal, eu comecei esse texto sem nenhuma pretensão, coloquei-o no fórum concurseiros, mas ao ver o mesmo receber mais de 3 mil acessos em 4 dias, vi que teve muita gente interessada nele. E conversando com o Vicente, pensamos em colocá-lo aqui no site do ponto, para mais pessoas terem acesso.

E uma dica inicial: se você realmente está disposto a ler esse texto, imprima-o, porque é muito longo para lê-lo na tela. E ainda poderá ler novamente alguns pontos que achar necessário e emprestar pros colegas.

Antes de qualquer coisa, deixem eu me apresentar rapidamente. Sou carioca da Ilha do Governador, mas moro em BH há 11 anos, onde desde então sou fiscal de ISS. De 1992 a 1994 estudei e prestei alguns concursos, sendo aprovado para Fiscal de ISS-BH, ICMS-MG e TFC, e reprovado no AFTN-94 (hoje AFRF). Optei por vir pro ISS-BH. Nesse AFTN fui reprovado por uma questão, e como houve fraude no mesmo e umas 50 pessoas foram eliminadas do concurso, fiquei esperando revoltado que chamassem mais gente, o que não aconteceu. E tomei a decisão mais burra da minha vida: parar de estudar para concursos, e contentar-me com o pouco que já havia conquistado. Esse concurso sempre ficou entalado na minha garganta, e ficava pelos cantos dando a desculpa da fraude, sempre que me perguntavam por que não estudava mais e/ou não tinha passado nele. Sofria a doença da desculpite, que falarei dela mais para frente. Veio o concurso de setembro de 94 e eu nem dei bola para ele, e vi muitos que tinham tirado muito menos que eu no meu concurso de março serem aprovados.

Vi vários colegas e amigos, muitos desses que não foram aprovados nos concursos que eu fui, passarem depois para concursos muito melhores e levarem uma vida muito mais confortável que a minha.

Em 1998 resolvi voltar aos estudos, e estudei muito durante uns 6 a 8 meses, mas sem método algum, fazendo tudo errado, como constataria depois. E abortei tudo, parei novamente sem ter feito uma prova sequer. Voltei a minha vida de doente da desculpite.

Até que em meados de 2005, cansado de ver todos ganhando mais do que eu, resolvi me curar da desculpite da única forma possível: passando num bom concurso, como AFRF ou algum fiscal de ICMS.

E retomei a vida de concurseiro com tudo, mas dessa vez resolvi fazer diferente de antes, resolvi ser metódico e rigoroso nos meus estudos, e adotei várias estratégias de estudos.

Antes que apareça alguém me acusando de plágio, digo que a grande maioria dos conselhos que aqui darei obtive lendo excelentes livros sobre técnicas de estudos, como os dois livros do Willian Douglas, o da Lia Salgado e o ótimo livro do Alex Viegas chamado “Manual de um Concurseiro”. E fiz uma adaptação deles todos ao meu jeito de estudar e fui aprimorando-o. Tem muita gente que acha que é bobagem “perder tempo” lendo esses livros ou um texto como esse meu, que seria um tempo melhor aproveitado se estivesse estudando. Eu digo que se o cara realmente já sabe como estudar, e se dá bem com esse método, concordo com ele. Agora, digo que 95% das pessoas teriam muito a ganhar se lessem os mesmos. E que muitos ficam anos estudando sem passar em nada porque não sabem estudar, e já poderiam ter passado se tivessem lido algo do gênero.

Graças a essa diferente forma de estudar fui aprovado em 6º lugar no AFRF para 6ª região (MG), tendo estudado apenas uns 6 meses. Tenho certeza mais do que absoluta que não teria conseguido se não fosse essa nova metodologia. Obviamente não comecei a estudar do zero, já tinha uma base por ter estudado muitos anos antes.

Fiz 220 pontos no AFRF, estudando basicamente 6 meses, junto com trabalho, mestrado em Estatística na UFMG e família (incluindo um pai, que é meu grande ídolo, que teve que fazer às pressas 6 pontes safena nesse período), e eu garanto que não teria conseguido se não fossem essas dicas abaixo. Obviamente que tudo que eu havia estudado até 94 e em 98 me ajudaram muito dessa vez, não comecei do zero, mas não muito longe disso também. E tenho uma base em matemática muito forte, que me garantiu ótimas notas em mat financeira, estatística e informática, sem praticamente estudar nada. Tenho duas graduações, pós-graduação e mestrado nessas áreas, todas cursadas em federais. Em compensação os “direitos” e a minha memória sempre estavam lá para me atrapalhar.

Eu antigamente era muito bagunçado, como sou com tudo até hoje (coisa peculiar a todo matemático), e decidi no estudo ser dessa vez extremamente organizado, porque sabia que só assim iria me dar bem. Tinha que mudar radicalmente meu jeito de estudar. E olha que não me considero um derrotado. Dentre concursos militares (fiz o 2º grau na EsPCEx), vestibulares e concursos, fiz 25 seleções, e fui aprovado em 20. Com o AFRF agora são 21 em 26. Mas essas 5 reprovações me doeram muito, porque eram algumas das principais, como o AFTN 94 (hoje AFRF) e o Colégio Naval 84, e sabia que minha desorganização foi decisiva nelas. E mudei mesmo meu jeito de estudar. Radicalmente.

Quem tiver paciência para ler esse texto poderá economizar e otimizar muito seu estudo, garanto. ISTO aqui me fez passar, e poderá o ajudar também. Cada um tem necessidades e formas de estudar diferentes, mas com certeza algumas coisas poderão ser adaptadas e utilizadas por você.

Vamos então às minhas dicas:


1) Anotação dos Horários de Estudo


Anote todos os minutos que estudar, por disciplina. Assim: deixe um relógio digital na sua frente (tem que ser digital, porque o tic-tac nos desvia do estudo), e um bloquinho de papel do lado. Se começar a estudar Contabilidade às 18:03, coloque lá o início. Se for ao banheiro, desconte os minutos gastos e por aí vai. Tudo anotado. No fim do dia passe para um calendário quanto estudou de cada matéria e o total de estudo do dia.

Você assim vai ter controle do seu estudo diário, e não vai se iludir com ele. Você vai ver que ficar em casa por conta do estudo de 8h às 23h não quer dizer que você estudou 15h no dia. Você estudará, num excelente dia, umas 9h ou 10h no máximo, e isso tudo raramente. Vai lhe mostrar o quanto perde de tempo no telefone, vendo TV, enrolando etc. Mas essas horas anotadas serão horas reais de estudo, que lhe trarão mais cobrança com seus horários e um aumento no número de horas estudadas. Você vai notar que pode ficar uma semana inteira “estudando” aparentemente o mesmo tempo todo dia, e o tempo real de estudo variar de 3 a 9h/dia, sem que você tenha notado muita diferença de um dia pro outro. Você só vai perceber e corrigir isso se anotar tudo. Você vai identificar os porquês de um dia não ter rendido tanto, e saberá minimizar aquilo que o prejudicou para nos próximos dias não repetir os mesmos desperdícios de tempo.

Outra coisa que eu tinha mania e o livro do WD me corrigiu: parei de esperar as horas cheias para estudar. Assim que puder, sente para estudar. Depois que você sentar é que olhará a hora e a anotará no bloquinho. Você ganhará mais horas de estudo se fizer isso. Tenho certeza que muitas pessoas ficando adiando a volta ao estudo, pensando: “às 14h eu volto”. Aí dá 14:10 e o cara, em vez de correr para estudar, pensa: “14:30 eu volto então” etc. Pare com essa perda de tempo idiota, sente para estudar assim que der e depois olhe para o relógio para marcar seu início. Mude a ordem das coisas: primeiro você senta pra estudar, depois olhe o relógio, e não o inverso.

E outro toque que o WD também dá e que concordo: pare com essa bobagem de antigamente de que tinha que esperar uma ou duas horas para voltar aos estudos após uma refeição. Isso é pura bobagem. Coma devagar, relaxe, e logo que puder volte com tudo. Não tem essa de enjôo, dor-de-cabeça, colapso, convulsão etc. Isso é do tempo que não podia comer manga com leite. Vai ver que é porque naqueles tempos não havia concurso eheheh.
Eu sempre almoçava umas 12:40, para ver o Globo Esporte junto, que acaba às 13:15, e lá pelas 13:30, no máximo 13:45, já estava de volta, e nunca senti nada, nem conheço alguém que já tenha sentido. Outra perda de tempo idiota essa.

E lembre-se sempre de uma coisa muito importante: o que o passará num concurso é muita HBC, mas muita mesmo (HBC = Horas-Bunda-Cadeira). Tem muita gente que passa horas por dia em corredores de cursinhos, enrolando, em salas de aulas ruins etc., e evita o principal: a HBC. Isso vai lhe passar, muito mais que qualquer outra coisa. Claro que bons cursos e professores são importantes muitas vezes, mas não se lote de cursos e esqueça do principal, que é estudar sozinho. Seu tempo de estudo tem que ser sempre muito maior do que o gasto em salas de aula e outras coisas mais.


2) Relação Candidato-Vaga (C/Vg) – Uma Tremenda Bobagem


Existem duas perguntas que me irritam:
a 1ª: qual o seu signo?
e a 2ª: qual a relação C/Vg?

Como a 1ª nada tem a ver com concurso, vamos à 2ª:
Em sala de aula e conversando com amigos eu já dei um exemplo que muita gente riu, mas não é para rir só, é para se motivar mesmo e esquecer essa bobagem que é a relação C/Vg.

Você já foi aprovado na maior relação C/Vg que você poderia passar um dia: 100milhões de candidatos por somente uma vaga. SIM! você já foi aprovado nesse concurso. Você só está nesse mundo porque foi aquele exato espermatozóide, dentre outros 100 milhões, que encontrou o óvulo. Se não tivesse passado nesse concurso quase impossível, você não estaria aqui. Eu não me lembro, mas tenho certeza que lá estava eu, usando a camisa 10 do Roberto Dinamite, contra 99.999.999 flamenguistas, e eu venci! Lembre-se que um dia você foi esse valente guerreiro, e venceu. Qualquer relação C/Vg de 40, 300 ou mil é ridícula perto desse seu primeiro concurso, e que você foi aprovado, sem precisar de questão anulada nem nada. Lembre-se sempre disso, perca o medo dessa bobagem de C/Vg. Se eu não tivesse passado nesse 1º concurso, não estaria aqui escrevendo isso tudo, quem sabe seria mais um flamenguista no mundo, em vez de um vascaíno feliz, ou um examinador da ESAF, ou o pior: um examinador da ESAF flamenguista!

95% das pessoas que estão inscritas nem sabem que já passamos da Emenda Constitucional 45, nem o que é uma DRE. Não representam nada, estão ali porque a família pediu para ir lá, porque há 15 anos atrás um parente passou pro BB sem saber nada, e vai que você dá essa sorte também, né? são meros turistas. Dá uma prova escrita em grego para eles que suas notas serão praticamente as mesmas.

Vou dar alguns exemplos de como isso é bobagem. Sempre vejo as notícias das maiores relações C/Vg de vestibulares pras federais. E todo ano os vestibulandos, até mesmo especialistas, falam na TV e nos jornais tremendas bobagens, tais como “Fisioterapia vai ser muito difícil”, porque tem a maior relação C/Vg de todas etc. Ora, as áreas mais difíceis sempre serão as mesmas, independente da relação C/Vg: medicina, odonto, computação...o que interessa é a nota mínima para passar, e não a relação C/Vg.
Olhem esse último AFRF:
7a regiao, RJ: C/Vg 202. Nota mínima: 187
UC, Brasília: C/Vg 38. Nota mínima: 194
E olhem que o RJ é a capital mundial dos concursos.
Têm centenas de cariocas que fizeram inscrição para outras regiões e ficaram totalmente felizes em não terem escolhido o Rio quando viram essas C/Vg. Depois constataram que a C/Vg é uma tremenda bobagem, quando viram que tiraram mais do que 187 pontos e não passaram para onde tinham se inscrito, com C/Vg muito menores. Ou então passaram para regiões distantes do Rio e levarão muitos anos até voltarem para a Cidade Maravilhosa. Óbvio que ninguém sabia de antemão que iria acontecer esse absurdo, o que quero dizer é que rir da relação C/Vg é uma tremenda bobagem. Eles teriam feito para seu estado de origem, e não para longe, e ainda teriam passado.

Resumindo, não percam tempo olhando a relação C/Vg por região e se desesperando ou ficando mais animados por causa disso. É a maior bobagem.

Lembro que na minha região, a 6ª (MG), eram 80 C/Vg. Quando entrei na sala para fazer a prova, com uns 40 candidatos, pensei: passará um cara só a cada duas dessas salas cheias. E do meu lado tinham 3 candidatos que estavam fazendo o curso de formação aqui no AFRE-MG, ou seja, tinham ficado dentre os 50 primeiros desse concurso tão difícil, e também feito pela ESAF. Pensei: caramba, só passará um cara a cada duas salas dessas e só do meu lado têm 3 bem cotados. Acalmei-me, e pensei que era para tirar isso da cabeça, que nós 4 passássemos então e que ficassem várias salas sem ninguém passar. Bem, eu passei, e bem colocado, e eles não passaram. E mais um outro colega, que depois virou amigo, que só conheci no CF e que não era nenhum desses 4, em 7º lugar (é o Galobis Xulambis do fórum). A minha preocupação era realmente idiota mesmo.

Descobri que continuo sendo aquele mesmo espermatozóide guerreiro, e é só querer que você também continuará sendo.

Você também já foi um desses, nunca se esqueça disso!


3) Estudo Antes do Edital – O Uso dos Ciclos


Eu, antes do edital, fiz um estudo por ciclos, eu aprendi isso numa edição antiga do livrão do WD.

Mas como é isso? Dividi meu estudo, por exemplo, em ciclos de 16h, em 4 fases de 4h. Coloquei nele umas 10 matérias, variando o tempo de cada uma de acordo com meu grau de conhecimento e da importância delas. Obviamente quanto maior seu conhecimento nela menor o tempo de estudo reservado para ela, e quanto maior sua importância no total de pontos da prova, maior o tempo de estudo. Tem que saber combinar bem os dois fatores anteriores, mas com um pouco de bom senso dá para dividir bem.
Dividi uma folha A4, na horizontal, em 4 faixas grossas horizontais. Cada uma dessas partes era uma das 4 fases do ciclo. Cada uma com 4h. E dividi o tempo que estipulei antes de cada matéria no total dessas 16h totais do ciclo. Exemplo: Contab com 3h30´; Dir Const, Dir Trib e Economia com 2h cada; Dir Admin e Info, 1h30min; mat fin, estat e port 1h e inglês, 30min.
Dividi essas 16h nas 4 fases, tentando alternar matéria mais decoreba com de raciocínio, e dividindo as de 2h em duas de 1h. E ia estudando na ordem, marcando cada uma conforme acabasse, continuamente, sem quase nunca mudar a ordem. Tem muita gente que me escreveu porque não entendeu isso, então vou explicar melhor. Não é para estudar cada fase de 4h de cada vez, separadamente, ou por dia, não é isso, você vai estudando na ordem, sempre. Se parar na metade de uma fase hoje, não tem problema, você recomeça amanhã a partir dali.

Aí está o ciclo do exemplo dado:


CICLO REDUZIDO (16h)
  0´ a 30´ 30´ a 1h 1h a 1h30´ 1h30´ a 2h 2h a 2h30´ 2h30´ a 3h 3h a 3h30´ 3h30´ a 4h
1a Fase CONTABILIDADE (1h) DIREITO ADMINISTRATIVO (1h30´) INFORMÁTICA (1h30´)



2a Fase TRIBUTÁRIO (1h) CONTABILIDADE (1h) DIREITO CONSTITUCIONAL (1h) ESTATÍSTICA (1h)



3a Fase INGLÊS (30´) ECONOMIA (2h) CONTABILIDADE (1h30´)


4a Fase TRIBUTÁRIO (1h) DIREITO CONSTITUCIONAL (1h) MATEMÁTICA FINANCEIRA (1h) PORTUGUÊS (1h)




Então, no exemplo de ciclo acima, você estudará: 1h de Cont, 1h30´ de Dir Adm, 1h30´de Info, 1h de Dir Trib, 1h de Cont ... até 1h de Port, quando voltará lá para o início, com 1h de Cont, 1h30´de Dir Adm etc.

Eu chamei as 4 partes de 4 horas de fases só para ficar mais fácil para fazer a planilha no micro, mas não há diferença entre elas. Tem gente que entendeu que era para estudar 4 vezes cada uma, e depois partir para a fase seguinte etc. Não é nada disso. Conforme já escrevi, é só a ordem das disciplinas a serem estudadas. Seria mais correto eu colocar tudo em forma de um anel, uma seguida da outra, mas fica difícil desenhar e entender isso. Também não precisa cada fase ter o mesmo número de horas, o que interessa é o total de todas elas, que nesse exemplo foi de 16h, e a ordem a ser seguida. Você pode fazer com mais ou menos fases, com mais ou menos do que 16h, do jeito que quiser. A que eu fiz foi assim, mas pode ser de qualquer outro jeito.

Nesse ciclo há 10 disciplinas, só como exemplo. As vermelhas são mais teóricas e as pretas são mais exatas (Informática é meio termo - não coloquei cada letra de uma cor para não ficar muito flamenguista). Tente intercalar vermelhas com pretas e colocar as disciplinas iguais, quando divididas em mais de uma parte, em lugares espaçados igualmente. Lembre-se que não é para colocar um na 1ª fase e outro na 4ª, por exemplo, porque você estudará as duas quase juntas quando virar o ciclo, com intervalo de poucas horas entre uma e outra. É para colocar um bloco na 1ª fase e o outro na 3ª, ou na 2ª e na 4ª. Coloque Mat Fin e Est também assim, como se fossem uma coisa só. Separe Dir Admin e Dir Const também, porque o cérebro funciona igualzinho para as duas (o mesmo para MF e EST), e a idéia é fazê-lo variar o máximo. Cole esse quadro na sua frente, na parede, por exemplo, e vá fazendo uma marca em cada quadrinho que for estudando. Quando necessário, estude mais tempo cada bloco, ou mude a ordem, mas depois volte aos que ficaram para trás, se achar conveniente. Eu anotava sempre os minutos excedentes em cima da marca que fazia, porque às vezes você vai estudar um pouco menos aquela matéria numa outra vez e a sua consciência não pesará. Colocava “+15´”, por exemplo, no quadrinho dela.

Evite estudar direto mais de 2h30min cada disciplina, porque seu rendimento será bem menor. A idéia é variar bastante as disciplinas. Duas horas já é um ótimo limite na maioria das vezes, porque mais do que isso vale mais você dividir em fases diferentes. Claro que estudar 30min, por exemplo, salvo raras exceções, também não é proveitoso, porque você ainda está entrando no ritmo, mas mais do que 2h30min só em casos extremos. Se no seu ciclo tiver 16h, e você reservou 3h30min para Contab, como no exemplo dado, separe essas 3h30min em 3 blocos, como eu fiz, ou em dois. Isso trará duas vantagens imensas: a 1ª, você sempre estudará a matéria com a cabeça pronta para aprender, o cérebro pronto para as novidades, e não entrará na curva descendente de aprendizado, quando seu rendimento cai demais após algum tempo de estudo; e a 2ª, você estará sempre vendo aquela matéria, o que é ótimo para manter boa sua memória. Nesse exemplo dado, você verá Contabilidade praticamente todos os dias, e não em um dia aqui e outro lá na frente, e com um aproveitamento muito melhor do que se estudasse 3h30min direto.

Esse ciclo anterior eu recomendo para quem já tenha uma boa noção de várias dessas matérias. Eu acho que um ciclo maior, com duração de horas maior em cada disciplina, e com menos disciplinas, melhor para quem tá começando. Pode começar com um de 24h, por exemplo, com umas 5 disciplinas, como o seguinte:


CICLO INICIAL (24h)
  0´ a 30´ 30´ a 1h 1h a 1h30´ 1h30´ a 2h 2h a 2h30´ 2h30´ a 3h 3h a 3h30´ 3h30´ a 4h 4h a 4h30´ 4h30´ a 5h 5h a 5h30´ 5h30´ a 6h
1a Fase CONTABILIDADE (2h30´) DIREITO CONST. (1h30´) TRIBUTÁRIO (2h)




2a Fase CONTABILIDADE (2h30´) DIREITO ADMIN. (1h30´) TRIBUTÁRIO (2h)




3a Fase CONTABILIDADE (2h30´) DIREITO CONST. (1h30´) TRIBUTÁRIO (2h)




4a Fase CONTABILIDADE (2h30´) DIREITO ADMIN. (1h30´) PORTUGUÊS (2h)





Eu considero esse um bom ciclo para quem está começando a estudar para a área fiscal, usando 5 disciplinas básicas. Para Contabilidade, como demora mais para pegar sua base e o programa é imenso, há uma boa quantidade de horas, assim como Dir Trib. Os tempos de estudo em cada disciplina são maiores, porque nessa fase inicial é muito mais teoria, e demora a pegar o ritmo em cada uma e a engrenar no estudo. Após uma boa quantidade de rodadas nesse ciclo, você poderá aumentar o número de disciplinas, reduzir a carga horária de cada uma das básicas, e futuramente passar para o ciclo de 16h. Mas aconselho a só fazer isso se estiver perto de sair o edital do concurso e/ou a sua base nessas disciplinas estiver boa.

Não é para se prender a isso igual um bitolado. Por exemplo, se faltam 10min e você acabou um assunto, anote que estudou menos 10min naquele dia, parta para o próximo bloco e depois estude mais tempo outro dia, quando precisar. Funciona como se fosse um quadro de compensação de horas para cada disciplina. Ou então use o tempo excedente para revisar seus resumos ou mapas mentais. Eu refiz algumas vezes os ciclos, conforme ia melhorando em alguma disciplina ou precisasse mais de outra, ou trocasse algumas disciplinas etc. Não precisa ter um ciclo para sempre, aliás, a idéia é que tenha alguns diferentes, o importante é você seguir a ordem quando fizer um novo, para estar sempre em contato com várias disciplinas toda semana. Com os ciclos você vai estudar de duas a 8 disciplinas em um dia só. É ótimo pro cérebro e para sua memória. Esses seus dois aliados vão adorar os ciclos, com certeza.

Tem gente também que me perguntou onde eu encaixava os exercícios nela, se em um ciclo estudava só teoria e no outro só exercícios, por exemplo. Não fiz nada disso, eu simplesmente estudei tanto a teoria quanto exercícios conforme a necessidade e o conhecimento de cada. Por exemplo, se fosse a vez de estudar contabilidade, eu que decidia na hora se seria teoria ou exercícios, e que podia ser o contrário da disciplina seguinte. Não tinha isso de num ciclo ser obrigatoriamente de teoria e o outro de exercícios, cada disciplina era uma coisa.

Eu recebi muitos emails de pessoas pedindo para ajudá-las a montarem seus ciclos. Não posso fazer isso. Cada pessoa tem seus conhecimentos prévios, formações, dificuldades etc. Entenda como funciona e adapte às suas particularidades. A idéia de como montar um ciclo é a que lancei aí em cima, mas foi para o meu caso, porque conheço muito bem minhas limitações e qualidades. Não adianta me pedir, porque não dará para ajudar. Desculpem-me, não é por má vontade, muito longe disso, é porque não sei nada de vocês, e não vai ser em um simples email, mesmo que imenso, que saberei mais. Veja como eu fiz e monte o seu, ninguém melhor do que você para fazer isso.

Esse uso dos ciclos é excelente, porque o força a não deixar nada para trás, você está sempre vendo todas as matérias toda semana. Isso eu fazia muito errado antigamente, pq tirava uma disciplina só para estudar por uma ou duas semanas, só ela, e me desesperava quando voltava a uma anterior e não lembrava nada, muita gente faz isso, que é totalmente errado.

Deixe eu explicar uma coisa aqui: as pessoas estudam para concursos como se ainda estivessem na faculdade ou na escola. Lá você tinha uma prova por semana e podia estudar desesperadamente uma matéria por semana e depois da prova esquecer tudo. No concurso não, você vai estudar sem nem ter idéia de quando sairá um edital, muitas vezes ele só sairá daqui a um ou dois anos. Então por que você ainda estuda como se estivesse na faculdade, se naquela poca você esquecia tudo depois de uma semana? isso é burrice, meu amigo, caia na real. É tudo muito diferente daqueles tempos de vida mansa em que você não xingava tanto sua memória. Para um concurso você tem que estudar tudo ou quase todo o programa, e o principal, MANTER na memória tudo que estudou. E o uso dos ciclos, ou coisa parecida, vai ajudá-lo muito mais nisso que esses estudos de uma só matéria por horas seguidas, às vezes dias. Pense sempre nisto: manter o estudo na memória é muitas vezes mais importante do que só se preocupar em estudar sempre para a frente no programa, sem manter na memória o que estudou. No concurso você não vai fazer prova de uma ou duas disciplinas por semana, e sim de 12 a 25 num fim de semana só, então por que você ainda estuda assim? acorde! você já terminou a faculdade há tempos, só lá que funcionava assim, no mundo do concurso público isso não funciona!

Com o ciclo, você não esquece muito as coisas, está sempre revendo tudo. Além da motivação de marcar cada vez mais tracinhos no ciclo, estudando mais e mais.


4) Estudo Após o Edital


No dia que saiu o edital tirei o dia todo para me organizar. Peguei meia-folha de cartolina e fiz um calendário até a prova. Nele marquei todos os meus compromissos, como trabalho, mestrado etc. E marquei em cada dia quantas horas eu estudaria em média. Pronto. Isso deu um total de 280h até a 4ª feira antes da prova. Peguei essas 280h e as dividi pelas disciplinas. Por exemplo: 20h para Contabilidade, 40h para Direito Previdenciário, 6h para Mat Financeira etc., até totalizar as 280h.

Coloquei então num papel as disciplinas e o total de estudo que tinha para cada uma delas até a prova. E o legal foi que na 4ª feira antes da prova eu somei tudo e vi que tinha estudado 320h, 40h a mais do que tinha me programado 50 dias antes. Deu-me uma sensação de dever cumprido e uma segurança excelente para a prova.

Conforme ia estudando cada uma, ia descontando do total dela o que tinha estudado naquele dia. E ia me controlando, deixando um pouco de cada uma pras últimas duas semanas, quando faria uma revisão geral. Claro que fiz vários remanejamentos durante esse período, tirando algum tempo de uma e pondo em outra. Não tinha como saber no dia do edital quanto tempo iria gastar com matérias que nunca tinha visto e nem sabia o tamanho e a dificuldade de cada, mas as linhas básicas eu segui.

É comum uma pessoa disparar no estudo de uma ou duas disciplinas e quando chegar na semana da prova se desesperar, vendo que não reservou algumas horas para revisar várias outras que não vê há muito tempo. E o resultado isso quase sempre é desastroso.

Usando o controle de horas de cada uma você vai balanceando tudo.

Faça uma espécie de ciclo nas disciplinas, estudando algumas por dia, intercaladas.

Eu dou o seguinte exemplo: para uma seleção ser campeã do mundo, não basta ter ótimos atacante, goleiro e um lateral, e os outros 8 jogadores estarem mal. Não basta 3 ou 5 estarem voando e os outros se cansando rápido e entregando o jogo no final. Você tem que chegar na decisão com os 11 bem fisicamente, atacando e defendendo em bloco. Lógico que com um ou outro gênios em campo (que seriam as disciplinas que você mais domina, no meu caso tudo da área de exatas), mas com os outros jogadores dando pro gasto, pelo menos. É a mesma coisa que se você não fizer uma boa revisão de cada disciplina nas duas semanas anteriores, porque planejou mal seu estudo. Você vai chegar bem demais em algumas e totalmente esquecido ou ruim em outras. E o que poderá acontecer, como aconteceu com muita gente no AFRF e em qualquer outro concurso? o cara arrebentará em várias, fará mais de 200 pontos, e ficará em outras, porque planejou mal seu estudo. Dividindo bem seu estudo pelas disciplinas, você chegará na prova com todos os jogadores bem fisicamente, ou pelo menos não comprometendo o time.

Por que a seleção da Holanda fez tanto sucesso em 74? porque ela atacava e defendia em bloco. Faça o mesmo com seu estudo, ataque e defenda em bloco.

A seguir está a planilha que fiz para estipular o número de horas de cada uma e a marcação das horas que ia estudando de cada:


AFRFB - 2005
Disciplina / semana Questões x peso Mínimo de Horas Horas que faltam

Cont.Geral e An.Bal. 20x2 = 40    
Dir. Tributário 20x2 = 40    
Dir. Constitucional 20x2 = 40    
Dir. Administrativo 20x2 = 40    
Dir. Previdenciário 15x2 = 30    
Dir. Int. Público 15x2 = 30   Nestas linhas vá riscando o tempo restante em cada matéria,
Comércio Intern. descontando quanto ainda tinha do que estudou no dia.
Economia 10x2 = 20   Exemplo supondo que você ainda tinha 10h para estudar:
Finanças Públicas 10h 9h 8h15´ 7h 5h20´ 4h 3h 1h30´ 0
Português 20x1 = 20    
Inglês 10x1 = 10    
Informática 15x1 = 15    
Mat. Financeira 15x1 = 15    
Estatística  

E ainda fiz mais: conforme fui fazendo as provas anteriores, eu anotava quantas questões tinha acertado de cada matéria em cada uma. Faltando umas 3 semanas para a prova eu fiz uma média de acertos em cada disciplina e fiz minha projeção de acertos pro AFRF. Tomei o cuidado de algumas vezes diminuir um pouco a minha meta, primeiro por que a prova do AFRF costuma ser mais difícil que as outras, e depois porque alguns exercícios certamente eu acertei porque já tinha visto a resolução em algum livro anteriormente. E aumentei minha meta em algumas outras, porque não tinha estudado tudo ainda e me fez falta esses novos conhecimentos que ainda estudaria quando fiz a prova treinando.

O mais interessante e surpreendente é que no dia que saiu o edital eu estipulei uma meta de pontuação: 207 pontos. E falei para um amigo: “meu objetivo é fazer 207 pontos!”. No dia que saiu o gabarito eu liguei para ele e perguntei se ele se lembrava de quantos pontos eu tinha falado para ele no dia do edital e ele se lembrou, e quando ouviu que eu tinha feito exatamente os 207, nem acreditou. Depois ganhei mais 13 com anulações, mas fiz os 207 cravados antes delas. Em só 4 das 11 disciplinas eu errei meu objetivo em mais de duas questões, para baixo ou para cima. Ou seja, em 7 provas eu praticamente acertei as metas que eu tinha estipulado baseadas no meu desempenho em resolver as provas anteriores.

Estude muito bem o edital. Veja os programas, o que cai e o que não cai em cada disciplina, principalmente analise o que mudou em relação ao edital anterior. No de Dir Const, por exemplo, houve mudanças, que muita gente foi para prova sem saber, ficou estudando Estado de Sítio, que tinha saído, e nem olhado Direitos Sociais, que tinha entrado, por exemplo. Ou pelo menos chegou a estudar coisas que não cairiam mais por alguns dias depois do edital.

Saiba de cor quantas questões caem de cada, o peso delas e o mínimo para passar. Eu fico impressionado como tem gente que na véspera da prova não sabe quantas questões são de alguma(s) disciplina(s). Caramba, como é que dividiu seu tempo de estudo então? foi à vera? não balanceou o quanto deveria estudar de cada? e olhe que existe muita gente assim.

Deixe o telefone mudo, só na secretária. Quando for almoçar ou parar um pouco, olhe se tem recado. Celular sempre no silencioso, e depois olhe as chamadas não atendidas. A pior coisa é estudar atendendo telefone. Não faça isso. Até 10 anos atrás ninguém tinha celular, e se você não estivesse em casa ninguém o acharia. Qual o problema em voltar uma ligação para a pessoa uma ou duas horas depois? tem um colega meu aqui que até a véspera da prova eu ligava para ele e ele atendia o telefone, interrompendo seus estudos. Eu sempre falava para ele não fazer isso. E ele ria da minha paranóia.

Então atenda ao telefone e depois me diga se você volta ao estudo normalmente, se não vai perder vários minutos de estudo, tanto falando com a pessoa quanto para se concentrar de novo...

E uma coisa: eu passei, meu colega ficou por pouco. Será que todo o seu tempo perdido com telefonemas foi decisivo? pode ser que sim. São pequenos detalhes que separam os últimos aprovados. Uma questão só faz muita diferença. Veja o estrago que fez a anulação tardia de uma mísera questão de mat fin no AFRF, valendo um pontinho só em 300 possíveis. Mudou a vida de 128 pessoas, metade chorando de alegria tardiamente porque entraram na nova lista e os outros 64 chorando pela eliminação após comemorarem. Portanto, um pequeno detalhe muitas vezes é fundamental sim! atente aos detalhes no seu estudo.
Então: DESLIGUE OS TELEFONES!

Lazer, quase nenhum. Um cinema a cada duas semanas e olhe lá. E alguns filmes no DVD/video/TV também. Depois da prova você vai ter tempo demais para isso, e com melhor qualidade se passar. Álcool nem pensar, prejudica seu estudo no dia seguinte. No domingo após a prova, chamei minha esposa para jantar e tomei “uma” cerveja após 2 ou 3 meses sem beber. No dia que saiu o resultado tomei todas que podia, de felicidade. E por alguns dias seguidos também; mas durante o estudo, sem chance.

Você não tem que ser social após um edital. Não tem que ir para tudo que é casamento, formatura ou festa. Só quando for extremamente primordial, fique só o tempo necessário, e beba muito pouco, ou nada.

Duas semanas antes da prova um grande amigo meu do mestrado casou, e eu fui só à missa, não fui à festa, mesmo com todos os meus amigos me “xingando” por isso. Cheguei em casa cedo e ainda estudei, além de estar mais bem disposto no dia seguinte. Se tivesse ido à festa, eu teria perdido essa noite de estudo e boa parte do dia seguinte, além de estudar neste com uma concentração bem menor.

Depois que você passar, chame seus amigos e familiares para um chopp, jantar ou churrasco e pague. Tudo será festa.

5) Uso de Resumos e Mapas Mentais


Quem fala muito bem sobre isso é o Alex Viegas, no seu livro mencionado lá no início. E como recebi dezenas de emails perguntando como comprar esse livro, você consegue comprar mandando um email para ele: alexviegas10@hotmail.com. É muito difícil encontrar esse livro nas livrarias. A 2ª edição saiu dia 17 de julho de 2006. E, antes que me acusem de alguma coisa, digo que não o conheço, infelizmente, mas talvez ainda tenha esse prazer. Recomendo demais esse livro. Leitura rápida, que acrescenta muito.
Em algumas disciplinas, como Dir Trib e Contab, fiz alguns resumos e mapas mentais. É ótimo para fixar tudo, manter ativa a memória e revisar perto da prova. Se não passar no próximo concurso, você verá ainda mais a utilidade deles para os próximos.
Agora, uns detalhes importantes: não perca tempo embelezando-os, faça-os com sua letra, e não digitando tudo no micro. Tem muita gente, principalmente mulher, que faz resumos lindos, perde um tempão com isso, e quase não vai ter tempo para os ler.
Quando você os digita, fica muito impessoal, é mais difícil você lembrar na prova. Com sua letra você lembrará muito mais fácil, e perderá menos tempo os fazendo. Faça-os com sua letra, todos coloridos, mas rapidamente, e leia-os muitas vezes. Faça o mais “cheguei” possível. Use aquelas canetas de gel coloridas que agora você compra por aí. São ótimas. Compre o pacote com 10 ou mais, para variar bastante as cores de um resumo pro outro, porque isso também ajuda muito a lembrar dele na prova. Na hora da prova você vai lembrar exatamente das cores, da cara do resumo etc. Se meu pai visse alguns que fiz, cheios de rosinha, teria medo de seu filho “ter mudado de time”. Não ligue para isso. Faça tudo espalhafatoso mesmo. O ridículo e o mau gosto são as regras a serem seguidas. O cérebro gosta disso. Se fizer todos com as mesmas cores e padrão, será muito mais difícil lembrar na prova.
Quando era alguma exceção eu escrevia em vermelho. Aqueles montes de “salvo disposição em contrário” de Dir Trib eu colocava em hidrocor vinho ou vermelho. A ESAF tá adorando fazer questões nos pegando nesses “SDC”, e você vai lembrar facilmente que ali tem isso se fizer o resumo assim. Veja a prova de Auditor Fiscal do RN de 2005, foi cheia de SDC na prova. Quando fiz essa prova em casa como treinamento acertei todas as questões que tinham isso só por causa da lembrança dos meus resumos. Antes eu errava tudo que na lei tinha SDC.
Eles têm que ser pequenos, rápidos, com pouca coisa em cada um. Use abreviaturas, como a “SDC” acima, ou “%” para alíquotas. Quanto mais limpo o papel, melhor. Não faça aqueles cheios de coisas em cada folha, lotados de texto. O cérebro precisa de espaço para se organizar e fazer suas associações. Se o resumo do assunto for grande, divida-o em várias folhas. Faça desenhos coloridos.
Eu geralmente fazia os resumos meio esculhambados durante o estudo, para ajudar a fixar e para passar a limpo depois. Como sou fanático por futebol (vascaíno é “fanático”, essa coisa de “doente” é para flamenguista), passava tudo a limpo, colorindo, durante os jogos de 4ª à noite e domingo. Sentava numa mesa em frente à TV e fazia os resumos. Assim, já que não deixaria mesmo de assistir a alguns jogos, pelo menos eu não perdia aquelas duas horas totalmente. Minha consciência ficava tranqüila de não ter perdido tempo de estudo vendo o jogo, ainda mais quando meu time perdia. Também servia para descansar um pouco a mente. Se é que dá para descansar a mente vendo meu time tomando sapatada toda hora, porque fui mal acostumado com ele.
O Alex recomenda aquelas fichas pautadas, mas eu não gosto delas, prefiro cortar ao meio folhas A4 em branco ou de rascunho no verso. É o tamanho ideal, e não tem as linhas para atrapalhar a visualização e confundir o cérebro. Numere-as com a sigla de cada disciplina, no canto, bem pequeno. Exemplo: DT5, para 5ª ficha de Dir Trib. E prenda tudo na ordem com um clipe ou um elástico (aqui em BH chamam elástico de “gominha”, é mole?).
Abaixo estão dois que fiz, um sobre Resoluções do Senado e outro sobre o Simples. Muitas questões, até de legislação estadual, eu resolvo facilmente só pensando no 1º resumo, e nunca mais errei isso. Tente decorar isso no texto da Constituição e me diga depois se não é bem mais difícil e sujeito a erros na prova.
Leia os resumos muitas vezes, principalmente na semana da prova. Claro que com o tempo não precisará ler sempre todos eles, você poderá deixar alguns de lado, porque se tornarão triviais. São ótimos para serem lidos no consultório do médico, no carro esperando alguém ou parado no trânsito, na hora do almoço no trabalho etc.





6) Exercícios


Faça o máximo possível de exercícios da banca, no caso do AFRF foi a ESAF. Segui esse conselho à risca da mesma fonte que o 1º colocado no AFRF, o Deme, seguiu, um texto sobre a importância de fazer exercícios do excelente Gustavo Barchet. Você acha isso na 1ª página da aula 0 de exercícios de Dir Admin do ponto, que tinha download liberado. Leia, o depoimento dele é impressionante e motivador, e são só umas duas páginas.
Para quem quiser ler esse arquivo do Barchet, a aula zero não está mais disponível no site do ponto, mas você pode baixá-la nesta minha página abaixo. Lá também tem todas as planilhas que menciono neste meu texto e um outro com minhas dicas de bibliografias, tanto as que usei quanto as que foram recomendadas pelos colegas do fórum concurseiros. Tem mais algumas coisinhas também, como a entrevista do Deme, a “lenda”, alguns resumos meus, os slidees da palestra minha e do Deme na Feira do Concurso, os links mais utilizados por mim etc.
Link da minha página:
http://alexandremeirelles.googlepages.com/alexandremeirelles

Nesta planilha a seguir eu coloquei as questões que tinham para fazer de cada prova anterior da ESAF, e ia riscando conforme ia fazendo, anotando quantas acertei ao lado. Os números nas células são da quantidade de questões que cada prova tinha. Depois eu escrevi de lápis ao lado quantas tinha acertado.


Disciplina AFRE MG 05 Gestor MG 05 AFTE RN 05 MPOG 05 AFC 05 PFN 04 PFN 03 PDF 04 Anal. e Tec. MPU 04 ANEEL 04 Anal. IRB 04 Adv. IRB 04 AFC CGU 04 TOTAL

Cont. e An.Bal. 15 15 20 20             10   14 94
Dir. Tributário 10 10 20     15 14 11       10   90
Dir. Constit. 5 5 5 10 5 15   18 10 10   10 15 108
Dir. Admin. 5 5 5 10 5 15   18 10 10 5 10 15 113
Dir. Previd.                           0
Dir. Int. Púb.           6 4             10
Com. Intern.                           0
Economia         10       40   5     55
Fin. Públicas         10               15 25
Português 10 10 20   20       20 30 15 15 20 160
Inglês       10 10         5 10 10 10 55
Informática 5 5 10   9       70   65 5 24 193
Mat. Fin. 5 5     10           7     27
Estatística   2                 5     7
TOTAL 55 57 80 50 79 51 18 47 150 55 122 60 113 937


Fiquei impressionado como no dia seguinte à prova do AFRF o Deme colocou no fórum praticamente todas as questões de Dir Admin da prova do AFRF repetidas de outras provas da ESAF. Praticamente as mesmas questões, mencionando qual era a prova que tinha tido igual antes comparando com as do AFRF. Tudo repetido. E como ele sabia disso? porque tinha feito cada prova várias vezes. Na hora da prova já sabia vários gabaritos. Mérito dele, que estudou demais e bem. Não foi à toa que tirou “míseros” 269 pontos e passou em 1º lugar, com a nota tida por muitos como a mais fantástica da história. Só serviu para comprovar que realmente a melhor dica de todas é fazer muitos exercícios da banca. Se você fizer as últimas provas de Contabilidade da ESAF verá que é quase tudo igual. Esqueça essa última prova do AFRF, que foi completamente louca e fora do padrão.
Segui isso literalmente com Economia e Finanças Públicas. Nunca tinha visto essas matérias, e como não gostei dos materiais teóricos que vi, resolvi aprender na marra a fazer os exercícios da ESAF. Praticamente só fiz exercícios, consultando o livro do Viceconti. Fiz os exercícios das últimas provas e vi que tinha muita coisa repetida. Muita mesmo. Não deu outra, para minha felicidade, a prova do AFRF veio a maior receita de bolo do mundo, e facilmente acertei as 10 questões da prova. Era a matéria que até a véspera da prova eu tinha mais medo de ser eliminado, e durante a prova fiz as 10 questões em poucos minutos, consciente que tinha acertado tudo, com os pés nas costas. As 5 de economia foram idênticas às outras provas, não tinha como errar quem fez as provas anteriores. Eram até bem mais fáceis que as anteriores.

Marque os exercícios mais interessantes, para você depois só refazer esses. Refaça os marcados sempre, várias vezes, e quando ficarem fáceis para você, apague as marcações, não perca mais tempo com eles. Isto também é um conselho importante: marque todos os exercícios bons que você encontrar, para não perder tempo resolvendo coisas bobas de novo. Eu costumo fazer uma bolinha no número da questão, e depois anoto antes da 1ª questão quantos “bizus” têm ali, envolvendo com um círculo a quantidade de bizus. Marque também quantos acertar, assim: 15 ? / 20, ou seja, acertou 15 em 20. Refaça esses bizus sempre que puder, principalmente perto da prova.

Lá no site que disponibilizei os arquivos, tem uma planilha feita pelo meu colega Halex Maciel que controla seu estudo de aulas e exercícios. Essa não utilizei, porque ele fez depois do meu concurso, mas é bem legal também. E o bom dessas planilhas é que de lambuja você ainda vai aprendendo um pouco mais de Excel, que cai em tudo que é concurso e é um excelente programa pro seu cotidiano.

E nunca faça exercício sem gabarito. Nunca.


7) Material de Estudo


Estude principalmente por um só livro de teoria de cada disciplina. Pegue no fórum, no meu site ou com amigos as dicas de qual o melhor de cada uma, e estude quase sempre só por eles. Geralmente são os das editoras Impetus/Campus ou Ferreira, com raras exceções. As aulas online do ponto também são quase todas muito boas. Antigamente eu estudava com 3 ou 4 livros abertos em cima da mesa, lia cada assunto em todos eles. Isso é horroroso, não faça isso. Além de você perder tempo lendo a mesma coisa várias vezes, você não vai lembrar direito na hora da prova. Quando você estuda basicamente por um só livro, você vê a questão mentalmente no livro na hora da prova, você lembra a posição daquele assunto na página, isso o ajuda demais. Quando você usa vários materiais, você perde isso. É importante você ter outras fontes de estudo, para complementar alguma coisa, mas não estude também por elas freqüentemente.

Claro que há exceções, e vou dar aqui uma: Dir Tributário. Quem começar a estudar isso pela 1ª vez, recomendo o livro do Cláudio Borba. Nada melhor para um 1º contato. Depois, estude o do João Marcelo Rocha e depois o Manual do VP e do Marcelo Alexandrino. Nessa disciplina é importante você estudar mais de um. Agora, em Dir Const, Dir Admin ou Dir Previdenciário, não acho necessário. É um só de base e outro para consulta eventual e rara, e pronto. Nas duas 1as disciplinas eu recomendo sem dúvida alguma os livros do VP e do MA.

Eu nunca tinha visto Dir Previdenciário até um mês antes da prova. Estudei pelas aulas online do Fábio Zambitte do ponto, tanto as teóricas quanto as de exercícios. Não vi mais nada além dessas aulas. E fui um dos 5 dentre os mil aprovados que gabaritaram as 15 questões da prova. Milhares estudaram um monte de livros, verdadeiras bíblias, fizeram cursinhos etc e tiraram 10 ou 11. Eu li só uma fonte, várias vezes, e gabaritei. E foi nessa prova que descontei um pouco de algumas notas baixas que eu não previa em outras, e me fez conquistar muitas colocações.

A não ser que você tenha muito tempo até a prova, sem perspectiva alguma de data até a mesma, não se importe com Alexandre de Moraes, Maria Sylvia, Hely Lopes Meirelles, Hugo de Brito Machado etc. Mas esclareço: se tiver bastante tempo e já souber bem a matéria, leia-os; mas se não for o caso, esqueça-os. São excelentes livros, mas quase sempre só para consultas eventuais. Tem gente que vai estudá-los faltando menos de um mês para prova. Ou o cara é um Deme da vida e já sabe tudo e está só se aperfeiçoando, ou então, na grande maioria dos casos, está perdendo um tempo imenso para estudar pela sua fonte de sempre e revisar tudo dela ou estudar outra coisa. Muitas vezes os livros doutrinários contêm as opiniões dos autores sobre algum assunto, e a da banca pode ser outra. Os livros voltados pra concursos já dão o que cai de acordo com a banca, tudo mastigado.

Outro detalhe importante: fuja de apostilas como o diabo foge da cruz. Quase sempre são cheias de erros, defasadas, horrorosas. Com raras exceções, raríssimas, elas servem para alguma coisa. Quase todo mundo quando está começando a estudar compra essas que vendem em bancas de jornal ou livrarias, achando que vão passar só com aquilo. Depois quando vão fazer a prova acham até que entraram na sala para fazer o concurso errado. Não tem nada delas na prova. Quem quer passar para um bom concurso tem que estudar por bons livros ou aulas online, que nada mais são do que livros em forma digital.

E para quem utilizar as aulas online, nunca estude direto na tela. Dá sono, você não pode fazer marcações, enfim, é horroroso. Imprima tudo e estude no papel. Eu sempre imprimi tudo em duas páginas por folha, porque é exagero imprimir uma página só em cada folha, a letra fica muito grande e gasta papel e tinta à toa, além de ficar muito grosso o material, dificultando o manuseio (sem trocadilhos, por favor, isso aqui é um texto sério ehehehe). Se imprimir duas páginas por folha, o papel sairá na horizontal (não precisa configurar a impressão para paisagem, já sairá assim automaticamente, é só mandar imprimir duas páginas por folha) e você poderá encadernar depois, reduzindo pela metade a grossura e facilitando seu manuseio. A letra ainda ficará com ótimo tamanho para leitura. Só entre o edital e a prova recarreguei meu cartucho de tinta 4 vezes. Após psssar no AFRF, estudando pro ICMS-SP comprei uma laser por 10 parcelas de R$ 50,00, e adorei minha compra. Você imprime milhares de páginas com um cartunho só, e para recarregar eu gasto só uns R$ 55,00. A qualidade é muito melhor, fora a rapidez, e a relação custo/página é muito menor. Ela se paga com o tempo. E não vai ter que perder tempo toda hora indo a um lugar recarregar o cartucho das impressoras a jato de tinta, que duram muito pouco. Claro que entra aí a grana disponível, sei que cada caso é um caso.

Não seja pão-duro com materiais. Por mais que você gaste com livros, impressão etc. no seu primeiro salário você pagará tudo com sobras. Sei que o dinheiro não está fácil, mas tem gente que fecha a mão para comprar livros e depois troca de carro, ou numa noitada gasta o preço de 2 ou 3 livros. Deixe isso para depois que passar, agora é hora de canalizar sua grana pros estudos. Uma questão que seja que você poderia ter aprendido em algum livro que deixou de comprar já é o bastante para te deixar na pindaíba ainda por um bom tempo, esperando outro concurso, que ainda por cima o fará gastar muito mais depois com mais materiais, cursinhos, viagens etc. Típica economia burra. Tem gente que vê um bom livro e não compra, e depois sai à noite e gasta tudo em bebida. Está aí uma das piores trocas de prioridades que já vi.

Faça marcações nos livros à vontade. Livros de concurso não temos que ter pena, porque daqui a um ou dois anos já estarão totalmente defasados, não servirão para nada, principalmente os de Direito, pois nossa CF muda toda semana. Aliás, há algumas livrarias agora que não vendem mais a CF, porque não trabalham com periódicos ehehehh. Rabisque, sublinhe, marque com caneta marca-texto etc. Eu volta e meia quando compro algum livro grosso, de difícil manuseio, mando cortar a lateral toda e encaderno. Fica muito mais fácil para estudar depois. Quem gosta de livro bonitinho é colecionador ou livreiro, não é concurseiro. Eu tinha um professor que falava que quem tinha livro com cara de novo não passava para nada, e que só acreditava no sucesso de quem tinha livro todo amassado, sujo, rabiscado etc. E tinha razão, com certeza. Quando for rever a matéria, leia só as marcações e faça os exercícios que você já marcou antes.

Um detalhe: não sei onde li há anos atrás, mas pesquisadores renomados provaram que a única caneta marca-texto que ajuda a memória é a amarela, e ajuda mesmo. As outras: verde, azul, rosa etc são só para marcar títulos, porque não ajudam sua memória.

Outra coisa: não faça os exercícios de um capítulo no mesmo dia que estudou a teoria. A melhor coisa que você pode fazer é, por exemplo, estudar o Cap 1, marcando o principal. Na próxima vez que for estudar a disciplina, reveja as marcações do Cap 1 e faça seus exercícios, ou faça direto sem olhar as marcações. Depois, estude o Cap 2, e assim por diante. Quando você faz os exercícios logo após o estudo do mesmo capítulo você terá 2 problemas: o primeiro é que você vai se iludir com seu desempenho, você não treinará sua memória e achará que está sabendo tudo. Segundo: você perderá uma excelente chance de rever a matéria dias depois, quando você já estará esquecendo tudo, e perderá esse “refresh”. O ritmo será o mesmo, você gastará o mesmo tempo que fazendo tudo na ordem, mas assimilará muito mais, porque estará estudando a teoria num dia e revisando-a em outro dia, ao fazer os exercícios dela e terá uma medida mais confiável para analisar o quanto compreendeu sobre o assunto.

E uma dica para comprar mais barato: sempre pesquise no site da editora os preços nos distribuidores do seu estado, quase sempre você compra com 20% de desconto. Em muitas livrarias de universidades, principalmente as federais, também há os 20%. E pra quem mora no Rio, há duas grandes dicas: uma é a livraria do Moisés, perto da Cinelândia, muitas vezes com preços até melhores que nas distribuidoras. Fone: 2240-8342. A outra é a Livraria Academia, no Curso Academia, que dá 20% de desconto nos livros da Impetus/Campus e divide no cartão. Fone: 2220-1208. Obs.: não sou amigo deles, mas já comprei lá algumas vezes. Portanto, não me pagam comissão pelo merchandising e nem sabem quem eu sou eheheheheh.

Pode também utilizar o site do Buscapé, que procura em tempo real em todas as livrarias e devolve os preços de cada uma. Aliás, uso este site pra comprar tudo. www.buscape.com.br.


8) Véspera da Prova


Bem, aqui vou discordar de alguns colegas. Eu necessito muito estudar na véspera da prova. Claro que não é para aprender mais coisas novas, e sim para rever as marcações mais importantes, os resumos, ler as leis secas e a CF e decorar fórmulas.

Lembro que o Rodrigo Luz, meu colega de turma de faculdade (Informática-UFRJ-89), excelente professor, e, infelizmente, flamenguista (nem todo mundo é perfeito né? nem ele, o 5º colocado nacional no AFTN de 94), escreveu que era para cada um comer uma bela barra de chocolate e não estudar nos 2 dias antes da prova, se não me engano. Eu tive que rir quando li isso. 1º porque já estava comendo 5 barras de 200g de chocolate por semana desde o edital (e emagreci 3 Kg nesses 2 meses, após ter emagrecido outros 4 antes do edital – e quem me conhece sabe que sou magro, cambito mesmo), e depois porque era sem chance eu sair de casa. Tinha que rever o principal e as fórmulas. Não sairia de casa nem por decreto.

E dou um exemplo do meu sucesso nisso: quando cheguei em casa após a prova de sábado, arrasado, porque sabia que tinha ido mal (e fui mesmo, tirei praticamente as piores notas de quem passou aqui para MG em Dir Const e Dir Admin - e não esperava por isso, achei que iria bem nessas), tomei um banho, chorei de desespero e descansei por uma hora após jantar. Sentei e li toda a parte da CF sobre Dir Previdenciário e as fórmulas de estat e mat fin. Gastei umas duas horas nisso e fui dormir (pelo menos tentar). Resultado: fui uma das 5 pessoas das mil aprovadas que gabaritaram Dir Previd e tirei 13 de 15 em estat e mat fin, a maior nota da minha região. E antes que venham me falar que essa decorada de véspera não foi importante, eu falo que foi, e muito. Principalmente da parte da CF que li para previdenciário e as fórmulas.
Como minha memória ROM é péssima, eu sinto necessidade de ler as decorebas na véspera. Na véspera da prova de sábado eu ia ler as partes da CF que falavam sobre saúde e previdência, que não lia há dias. Resolvi não ler porque achei que isso só iria ser cobrado na prova de Dir Previd no domingo, e eu deixei a leitura então pro sábado após a prova. Resultado: errei todas as que apareceram sobre isso na prova de Dir Const, questões com a íntegra da CF, e só me safei em Dir Const porque acertei as 4 que caíram sobre Controle de Constitucionalidade, que tinha revisto na véspera e precisam mais de raciocínio e menos de decoreba. Antes das anulações eu tinha acertado 9, bati na trave. Se eu tivesse lido essa parte da CF na 6ª feira, certamente eu teria acertado mais algumas e teria sido o 2º ou 3º na minha região, e não o 6º, por causa de Dir Const. No meu caso, essa diferença na colocação seria bobagem, porque escolhi onde sempre quis trabalhar sem problemas (Confins), mas e se não tivesse passado no concurso por uma ou duas questões?
Quando li essa parte da CF no sábado à noite fiquei revoltado por notar que tinha errado tudo na prova da tarde, fora o medo de não ter feito o mínimo, mas serviu para eu acertar tudo em Dir Previd no dia seguinte.
Não estou falando aqui para a pessoa se matar de estudar na véspera, não faça isso! é só para estudar algumas horas para rever o principal. Não vá para prova sem decorar as fórmulas na véspera.

Na véspera eu gosto de colocar alguns finais de filme que tenho aqui e que me dão mais garra: Homens de Honra, Rocky 3, Dois Filhos de Francisco etc. Logicamente, esses filmes variam de uma pessoa para outra. Assisti a uns 5 finais desses, durante umas duas horas. E me fez ganhar uma boa raça e energia pro dia seguinte. Foi muito bom. Essa história dos filmes nunca mais deixarei de fazer.

Cuidado com sua saúde nas semanas anteriores à prova. Tome cuidado com friagens, água muito gelada, comida em local desconhecido etc. Quem estiver fora de seu estado, nem sonhe em comer comida típica. Nas 3 semanas anteriores ao concurso do AFTN de 94 eu caí de cama, com garganta inflamada. Tomei 3 séries de antibióticos e nada de melhorar. Melhorei na véspera da prova, mas além de ter feito a prova em condições ruins, muito fraco ainda, não consegui estudar nas 3 semanas anteriores à prova. E não passei, tudo por causa de um belo dia que para espairecer um pouco fiquei na praia até de madrugada batendo papo com os amigos, na friagem. Bem, isso é mais uma das antigas desculpites minhas que falarei adiante, mas que aconteceu, aconteceu, e também contribuiu para eu não passar naquele certame. Mas xô, desculpite!
Também não coma muito nem comidas pesadas, como feijoada, massas etc. Principalmente quando fizer prova de manhã e for ter outra prova à tarde, coma algo bemleve. Seu corpo utiliza muita energia na digestão, e essa energia vai fazer falta para o seu cérebro na hora da prova, além de deixá-lo sonolento.
Quanto à dica do Rodrigo para comer uma barra de chocolate, eu, como chocólatra, já faço isso todo dia mesmo, há décadas... acho que ele não se lembra de que eu comia chocolate todo dia na faculdade...


9) Local de Estudo


O mais silencioso possível, sem música e sem telefone. Se gostar ou conseguir aturar, dizem que música erudita, tipo Bach etc faz bem pro estudo. Mas não estude com música cantada, principalmente nacional, rock etc. Como eu gosto mesmo é de Pink Floyd e Iron Maiden, e não aturo música clássica, não estudo ouvindo nada.

Use um suporte para colocar o livro inclinado. Você terá muito menos dor no pescoço e nas costas. Aqui em BH eu comprei um suporte de acrílico muito legal. Aquele de madeira para bíblia também serve. O que eu comprei foi ligando para esta empresa: www.lectorbrasil.com.br, que fica aqui em BH. Ela que fabrica os suportes. No site você vai ver um que é mais para quem lê deitado, mas eles posssuem o que eu comprei, como estes de bíblia, para colocar em mesa. Este outro deles de cama também é muito legal, mas tem que tomar cuidado para não dormir. Eu o comprei após a prova e o uso para ler na cama, é muito bom. Se eu estivesse ganhando comissão desse povo todo (Ponto, Campus, Ferreira, Moisé, Lector, Alex Viegas etc.) já dava para largar meu cargo e viver só de comissão eheheheh.

Não estude com o livro deitado em cima da mesa, você vai render muito menos quando as dores vierem. E de sentir dor ao estudar eu entendo. Passei as últimas 3 semanas antes da prova à base de antiinflamatório e dorflex. Sou todo ferrado da coluna há uns 10 anos.

Se sua casa for barulhenta, procure alguma biblioteca de faculdade. Sente isolado, virado para o canto, para se distrair menos com as pessoas. Em quase toda faculdade, inclusive as particulares, a entrada é livre. Não terá telefone tocando, a cama e a TV ao lado o tentando, parentes interrompendo seu estudo etc.

Deixe um copo d´água ao lado da mesa e vá bebendo. Beba muita água, muita gente fica estudando e se esquece disso.

Eu coloquei uma foto de um Astra na minha frente, isso me motivava a estudar. E pensava também em certas pessoas que eu gostaria de ver a cara quando soubessem que passei para AFRF, uns por raiva outros por amor. E como foi bom ver a cara delas. Só falta agora o Astra, mas o que já me escreveram dizendo que o mesmo dá muito gasto com manutenção, já estou até desanimando. A foto continua lá, para eu não me esquecer ou pelo menos procurar outro carro melhor depois.


10) Hora da Prova


Eu levo uma garrafa d´água, um halls e uma barra de cereal, e sento lá atrás. Não entendo como alguém gosta de sentar na frente, escutando o barulho do corredor, dos fiscais conversando, das pessoas que saem etc. Acho um absurdo. Na hora final da prova você está cansado, precisando se concentrar para fazer as últimas e decisivas questões e fica perdendo concentração e tempo com o barulho de quem está saindo. Fora que pode se distrair e marcar errado o cartão-resposta.

Seja ativo fazendo a prova. Não a deixe te dominar e nem você pode entrar em desespero. Se a prova está difícil, está para todo mundo. Se você tá nervoso porque esqueceu alguma coisa que tá lá pedindo na questão, todo mundo também está passando por isso, até o Deme, garanto. Você não achava que iria ser o único dos milhares de candidatos que não iria ter um branco né? Isso é normal, pule a questão e depois volte a ela.

Marque o cartão 1º a lápis, com uma bolinha minúscula. Depois, confira tudo. Só então passe a caneta por cima. Fique tranqüilo, se a pequena bolinha de lápis atrapalhasse o leitor, eu não estaria entre os aprovados. Não apague com força, porque a borracha pode danificar tudo mesmo (isso eu não fiz, portanto, não garanto eheheh).

Nunca passe o gabarito direto à caneta. Uma colega minha não passou por um ponto, e na pressa ela passou uma questão de inglês errado, viu a bobagem na hora e não dava para fazer mais nada. E ainda saiu como aprovada na 1ª lista e depois reprovada na 2ª. Se tivesse feito 1º a lápis e conferido antes de passar a caneta, estaria aprovada. Era professora de inglês, que morou 4 anos nos EUA, e que errou somente essa nessa prova, mas por causa dessa bobagem não passou. Na hora a gente pensa que um ponto não fará falta, né?

Acostume-se a sempre, mesmo em casa, marcar as expressões: “não”, “exceto”, “errada” etc. que aparecerem no enunciado. Na 1ª vez que fazemos a questão ainda estamos antenados nisso, mas se formos tentar resolver a questão depois, nossa tendência é não ler mais o enunciado, e passar por cima disso e marcar uma alternativa que esteja correta, em vez de uma errada. Eu levo caneta marca-texto amarela para a prova, e uso sempre nesses casos ou quando preciso por outro motivo.

E outra coisa: NUNCA deixe de anotar o gabarito! Mesmo que tenho ido muito mal e tenha certeza que não vai passar, anote e confira depois, servirá de base para você planejar seus estudos futuramente.

Eu disse lá atrás que cheguei muito mal em casa após a prova de sábado. E cheguei mesmo, pensando como John Lennon: “o sonho acabou!”, e falei para minha esposa, chorando. Após um banho e comer algo, levantei a cabeça e lembrei que quase todo mundo também tinha se ferrado, com certeza. E que se eu tivesse tirado os mínimos ainda estaria na briga, que no domingo seria o verdadeiro jogo. E sou vascaíno, que é o famoso time da virada.

Estudei umas 2h, e falei para minha esposa, com raiva: “amanhã eu vou arrebentar naquela m...!” E fiz isso mesmo, fui para a prova com raiva, nem saí para o banheiro, comi a prova, sem sal. Quando acabou a prova da tarde, pensei: “arrebentei hoje! se fiz os mínimos ontem, passei”. Eu ainda tava na pilha quando acabou a prova. Resultado: mesmo com praticamente as piores notas da minha região em Dir Const e Admin, fiquei em 6º lugar, graças à prova de domingo. Tenho certeza que muita gente ficou arrasada como eu no sábado, e até tirou mais do que eu, mas não passou porque se abateu pro domingo. Quanta gente aqui no fórum disse que não passou porque não tirou os mínimos à tarde no domingo, porque não agüentava mais. Certamente esqueceu dos seus tempos de espermatozóide...
O jogo só acaba quando termina. Jogue a partida com o máximo de garra até o final. Você estudou por meses ou anos a fio pensando nesse dia, e vai desistir antes do jogo acabar? não posso entender como tanta gente faz isso. Não entregue os pontos antes do apito final.


11) Trabalho e Relacionamentos


Quanto ao trabalho, procure deixar suas férias para tirar nas semanas anteriores à prova, guarde-as para esse momento após o edital. Não use férias bobas à toa. Férias são para estudar, e muito. É quando você vai poder descontar um pouco da diferença que milhares de candidatos desempregados estão na sua frente. Se você utilizar o único mês do ano para poder estudar igual ou mais do que eles para “descansar”, esqueça. Curta suas férias, duro, no seu carrinho fuleiro, naquela casa que arrumou emprestada de um parente, comendo seu miojo com sazon. Esqueça passar num bom concurso e passar suas futuras férias viajando para Nordeste, Rio, Floripa, Europa etc. Férias são para estudar, e mais nada! E de preferência após o edital. No meu caso eu tirei férias e depois férias-prêmio. Muita gente me chamou de louco, que era burrice perder a grana das férias-prêmio, e eu ria da situação, convicto que aquilo era um mero investimento, e que se passasse iria receber muito mais que aquela grana todo ano, só na diferença de salário. Eu e minha esposa sempre sonhamos com aqueles 6 meses de salário, que vêm sem descontos quaisquer, para colocarmos tudo em dia, pagar apto etc. Mas quando resolvi voltar aos estudos disse a ela que teríamos que esquecer aquilo, que gastaria tudo estudando e fazendo o curso de formação. E se não tivesse feito isso, como iria fazer o CF agora? com licença sem vencimentos? estaria ferrado. E ela, companheira como sempre (isso é muito importante, como veremos logo adiante), concordou comigo, mesmo com muita pena, mas hoje ela vê que foi o melhor mesmo.

Quanto aos relacionamentos, sou radical nesse ponto. Se estiver com alguém que está reclamando muito que você só pensa em estudar, que não liga para ela, que não vai à festa dos seus amigos do trabalho etc., repense seu relacionamento, essa pessoa não está disposta a passar apertos com você na vida, e que certamente aparecerão, independentemente de grana.

Existem 3 bilhões de mulheres e mais 3 de homens no mundo. Você não precisa dessa pessoa negativa do seu lado. Bem, eu sou matemático, sempre penso em números e em relação custo-benefício. Isso não quer dizer que não tenho sentimentos, óbvio que não é isso, estou com a minha esposa há 10 anos, muito feliz, mas isso só porque ela me apóia em tudo, assim como eu a ela, se não estaria com outra há anos, e ela também. Ela me apoiou demais nesse tempo, e isso só serviu para nos mantermos mais unidos.

Vou dar um exemplo de como um relacionamento errado acaba com a vida de uma pessoa e que aconteceu mesmo. Tenho um colega no Rio que começou a namorar uma menina, que muita gente dizia que não valia nada. O cara tinha um emprego só para se manter com suas despesas básicas, porque morava com seus pais; ganhava uns mil reais da vida. Seu sonho era ser fiscal no nordeste. Há uns 10 anos atrás estudou demais e passou num concurso para fiscal lá, não lembro para qual. Ótimo salário, independência financeira, e moraria onde sempre sonhou. E o que aconteceu? essa recém-namorada disse que nunca sairia do Rio, que se ele fosse para lá eles terminariam. O idiota, mesmo com seus amigos mais chegados (que não me incluo) o execrando, dizendo que ela não valia isso, que era um namoro recente etc., o cara desistiu, continuou com seu empreguinho. Resultado: poucos meses depois a galera a pegou o traindo, ele terminou o namoro, perdeu o cargo tão sonhado e até hoje está no mesmo trabalho, morando na barra da saia da mãe, todo ferrado de grana, com 36 anos na cara e um carrinho fuleiro.

Converse com a sua família: pais, irmãos, filhos etc. Explique a eles que você vai passar por uma fase difícil, que vai precisar da compreensão e do apoio deles, que é para um futuro bem melhor, tanto seu quanto deles, dê exemplos de pessoas, de preferência próximas, que passaram e hoje estão muito bem. Tenha aliados, e não inimigos em casa.


12) Concurso é para Todos – Não É Só para Gênios


Quando visitei na semana após o resultado o ótimo cursinho que fiz aqui em BH, o Ponto dos Concursos, veio uma menina e me perguntou se eu era o tal Alexandre Meirelles, que tinha feito 220 pontos e tinha sido o melhor classificado do curso aqui para MG. Quando disse que sim, ela ficou me olhando assustada e disse que nunca imaginaria um cara de aparência normal conseguir isso. Sempre imaginou caras com pontuação alta com cara de nerd, sósias do Bill Gates. Eu disse a ela que isso é pura bogagem, que quem passa em concurso é gente normal, não tem essa de cara de nerd. No livro do Alex ele fala muito bem sobre isso. O mais legal é que depois ela passou para o TRF em MG, eu a reencontrei no CF e se tornou minha amiga.

Colega, quem passa em concurso é gente normal como você, que em uma bela hora resolveu tomar um rumo na vida e estudou muito por alguns meses ou anos, nada mais do que isso. Tire essa imagem de que são gênios da sua cabeça. Eu nunca fiquei entre os 10 primeiros em nenhum concurso na vida, nem como aluno em sala. Fiquei em 103º no AFRF no Brasil todo, colocação que qualquer um pode fazer muito melhor.

Somos pessoas normais, que colamos em prova de faculdade, reprovamos em algumas disciplinas, fizemos recuperação na escola, brigamos na rua, fomos suspensos no colégio, demos pequenos desgostos aos pais, pulamos micareta, tomamos “todas” inúmeras vezes etc.

Quer constatar isso? você certamente conhece alguém que passou no AFRF para o seu estado. Vá uma hora lá no curso de formação dele na ESAF, e repare nos aprovados. Você verá que a imensa maioria não tem cara de nerd, são pessoas normais, que você nunca conseguiria imaginar como AFRF. Verá gente com cara de menino, 22 ou 23 anos, e gente com mais de 60. Aqui para MG passou um casal muito legal, a Amanda, que tem 22 anos, e seu noivo, Evandro, uma figuraça, que só anda de boné, todo largado. Aqui também está o 1º lugar do fiscal de ICMS de MG, o André, que tem a maior cara de playboy. Têm dois campeões de jiu-jitsu, com faixa-preta e tudo mais. Resumindo, aqui no curso do AFRF é impressionante a quantidade de pessoas que você nunca daria nada se os visse num cursinho. Têm playboys, pessoas mais velhas, pessoas com cara de “ignorantes” etc. Isso tudo é coisa da nossa cabeça, só para pagarmos a língua e revermos nossos preconceitos mesmo.
Tenho certeza que ninguém diz que têm cara de nerds, são pessoas normais, que tomam chopp e comem porção de aipim frito em barzinho sempre que podem. E alguns só sentam, como eu, nas últimas cadeiras da sala, lá atrás. Outra coisa que não entendo é o porquê de muitas pessoas olharem com maus olhos quem senta atrás na sala. Já cansei de ver o fundão passar e a galera da frente ficar a ver navios. Ninguém é melhor do que ninguém. Sinceramente, se você visse a cara de alguns que estão aqui, você pensaria: “caramba, se esse cara passou, eu também posso passar!”.


13) No Final Tudo Compensa


Pense sempre nisso. Por mais que você tenha ficado triste, desesperado, perdido namoros ou festas, duro por que seu dinheiro ia todo para livros e cursos, no final tudo compensa.

Teve gente que já me escreveu dizendo que colou essa frase na frente de sua mesa de estudos.

Lembro que quando liguei cedo para dar a notícia da minha aprovação e da surpreendente colocação aos meus pais no Rio, foi uma das melhores sensações da minha vida. Escutar meu pai e minha mãe chorando do outro lado da linha emocionou-me demais. Esqueci todas as sessões de fisioterapia e dores nas costas que sofri, dos meus desesperos achando que não ia dar para passar, da angústia até sair o gabarito para ver que tirei todos os mínimos, das horas trancado no escritório longe da minha esposa, das festas que perdi nesse fim de ano, incluindo o casamento de um grande amigo do mestrado etc. Tudo foi compensado. Sou Auditor Fiscal da Receita Federal. Sou da elite agora.

Lembro também que coloquei Iron Maiden no máximo aqui em casa e fiquei cantando alto, igual um louco, por uma meia hora, mesmo às 7h da manhã, incomodando os vizinhos, coisa que nunca fiz.

Após o contato com a galera no fórum durante a manhã, fui à tarde na prefeitura, onde trabalho como fiscal de ISS, para dar a notícia. Coloquei mais Iron no talo no carro e fui cantando igual louco, com a cara para fora, até lá. Espero que nenhum conhecido tenha me visto....nem que tenha sido multado também ehehehh

Todo o esforço foi compensado. Imagine esses momentos com você, não precisa bancar o louco igual eu fiz, mas imagine sua família ouvindo a notícia, não tem sensação melhor, nem motivação maior também.


14) Ajude os Colegas


Ajude seus colegas de classe e de estudo. É a maior bobagem esconder materiais, dicas etc. Compartilhe tudo que tiver. Quanto mais você der, mais os outros vão te ajudar também. O fórum concurseiros é o maior exemplo disso. Todo mundo se ajudando, e quase todos os que mais ajudaram os outros passaram, como Deme, Rodrigo Cientista, Fiusa, Zork, FGamaJr, Oscar Lima etc., e nas primeiras colocações ainda, como Deme, FGamaJr, Fiusa, Oscar etc.
Aliás, aqui vai mais uma dica: utilize esse fórum, ele é excelente, com todo mundo se ajudando. Bem diferente de outros fóruns em que todo mundo só fica se agredindo, nesse se alguém começar a bagunçar é suspenso ou expulso. E já são 11 mil usuários cadastrados no fórum, não é nenhuma panelinha não. Você sempre terá as notícias rapidamente, tirará suas dúvidas sobre a matéria, bibliografias a utilizar, professores, cursinhos, questões, fará simulados etc. Além de fazer novas amizades, com pessoas que estão no mesmo barco que você, passando pelas mesmas angústias, e não com pessoas que nem sabem o que é um concurso e toda hora o põem para baixo com comentários inconvenientes. Principalmente para quem mora longe dos grandes centros de concursos o uso do fórum é obrigatório. Este é o link dele: http://concurseiros.13.forumer.com
Alguns dos melhores professores possuem salas individuais só para tirar suas dúvidas. E tudo de graça. Tem gente que acha que o fórum é coisa de nerds. Bem, eu digo que não é, e que esses “nerds” estão passando demais, pegando quase todos os primeiros lugares e vagas nos concursos mais difíceis.


15) Concentração


Eu sempre tive um enorme problema com a concentração. Garanto que pior do que quase todas as pessoas que reclamam disso.

Quem é assim não pode estudar com música ou barulho por perto. Se em casa tiver muito barulho, vai ser brabo mesmo. Conheço um cara que estudava no carro na garagem do prédio, por causa dos filhos em casa, e passou. Se for desempregado e for de dia seu horário de estudo, vá a uma biblioteca se em casa tiver barulho. Ou troque o dia pela noite, como eu fiz em 93. Lá em casa estava com um sobrinho e um irmão ainda crianças, e não teve jeito, inverti quase tudo. Dormia boa parte do dia com o ar ligado para abafar o barulho dos moleques e estudava à noite, já no silêncio. Passei para o ICMS-MG de 93 assim, bancando o morcego (bem, antes bancar o Batman do que o Robin, né?).

Tenho um amigo de estudo que conheci em 93 que sua janela do quarto era em cima da entrada do cemitério de Inhaúma. O dia inteiro era a maior choradeira, gente desmaiando e tudo mais. Fora o barulho, era muito triste olhar aquilo tudo. O cara também virou um morcego. Almoçava de madrugada etc, tudo ao contrário, como se estivesse no Japão. Ele passou pro IME fazendo isso, um dos vestibulares mais difíceis do país junto com o ITA, cursou engenharia lá, depois passou para ICMS-MG de 93 (quando eu o conheci, além de ter ficado um mês comigo e o Rodrigo Luz na ESAF de Bsb, fazendo CF de TFC) e ainda foi o 1º lugar para fiscal de ICMS-Bahia, tá lá até hoje.

Outra coisa: quando estiver muito desconcentrado, pegue uma matéria que goste mais, de preferência de exatas, porque fazer exercício é bem melhor que ler livro teórico para se concentrar. Isso também vale pros direitos, quando não estiver conseguindo estudar teoria, faça exercícios, prendem muito mais a atenção.

Nunca estude com muito sono. Mais valem duas horas boas de estudo e uma de cama do que 3 sonolentas, babando no livro. Eu sempre que tenho sono durmo uns 40min. Não precisa mais do que isso. E cuidado: não é para dar desculpa e dormir toda hora, ou dormir duas horas direto, é dormir um pouco e voltar pro batente. Um banho frio também ajuda, mas uma dormida de uns 30 ou 40min às vezes é melhor. Agora, se você ficar debaixo do chuveiro quentinho, é pedir para dormir. Quem dorme mais de 6 ou 7 horas por dia vá dormindo cada vez um pouco menos, para se acostumar a dormir menos. Tem concurseiro que dorme 10 horas por dia. Piada isso. Doutrine-se a dormir menos aos poucos, seu corpo se acostumará. Não pode é mudar isso de um dia para o outro, tem que ser aos poucos. E também evite varar noites, dormir pouco etc., como disse, seu rendimento cairá demais, não vale a pena. Não vale nada estudar um dia até de madrugada, cheio de sono, e no outro dia também ter qualidade ruim no estudo devido ao sono. Você estudará dois dias com baixa qualidade. Durma e aproveite melhor o dia seguinte.

No site da editora Ferreira a professora Nanci ensina umas técnicas para aumentar a concentração. Como só apareceu isso em cima da prova, eu nem li, mas quem sabe quem tiver tempo para treinar não aproveita alguma coisa? talvez valha a pena tentar. Eu li algumas dicas dela e achei bem legais. Ela até já lançou um livro pela Editora Ferreira sobre o assunto.

E outra coisa: a concentração aumenta conforme você vai entendendo a matéria. Quando estamos muito crus ainda, bate o maior desânimo e nos perdemos nos pensamentos. Conforme vamos aprendendo mais, a concentração aumenta muito, ficamos muito mais ativos estudando. No início é muito difícil ficar horas sentado estudando, isso você conseguirá aos poucos. É um verdadeiro exercício físico mesmo, mas de resistência do seu cérebro e da sua coluna.

Geralmente não estude mais do que 1h30min ou 2h direto. Pare quando já passar de 1h mais ou menos e não estiver mais se concentrando direito. Dê um intervalo de uns 10 a 20min, estique-se um pouco, vá ao banheiro, beba mais água etc. e o principal: volte aos estudos logo.

Cuidado com mensagens negativas enviadas ao seu cérebro, pare de ficar pensando “que saco, lá vou eu ter que estudar”. O seu estudo terá tudo para ser um fracasso pensando assim. Quando for estudar, vá tranqüilo, aquilo ali será seu dia a dia por meses ou anos. O WD diz uma coisa muito certa: “você não gosta de uma matéria porque a aprende. Você aprende a matéria por que gosta dela. Se você quer começar a aprender uma matéria, comece por aprender a gostar dela”. Isso é a maior verdade, e vale para o aprendizado dela, para melhorar seu ânimo a estudar e para aumentar a concentração também.

Mentalize de vez em quando sua aprovação, você dando a notícia a seus familiares, tendo mais dinheiro e tranqüilidade, a cara de quem não gosta de você morrendo de inveja etc. Isso motiva a estudar.


16) Doença Grave que Ocorre em Muitos Concurseiros: A Desculpite


O grande problema da maior parte dos concurseiros é uma doença chamada "desculpite". Essa doença é grave, eu sofri dela por 11 anos, mas agora estou curado. Você vê essa doença principalmente em corredor de cursinhos. É todo mundo dando uma desculpa do porquê de não ter passado ou não conseguir estudar. Geralmente o inimigo comum da 1ª é a banca, como a ESAF, e da 2ª são os filhos, trabalho, barulho, doenças etc.

Se você não passou por uma questão, tudo bem, é de doer mesmo, eu sei muito bem o que é isso. Mas analise bem: a prova do AFRF tinha 180 questões, valendo 300 pontos. Na média, quem fez 200 pontos e todos os mínimos, passou. Se um cara fez 199, ele perdeu 101 pontos, umas 70 questões em 180 ele errou, mais de um 1/3 do total. Vem a ESAF e erra a digitação ou o gabarito de uma delas e não a anula. De quem é a maior culpa, da ESAF que errou uma ou 5 questões ou sua, que errou as outras 69 ou 65 questões? ora, é muito simples colocar a culpa toda de sua reprovação na banca, no professor que não adivinhou as questões, no barulho que fazia lá fora, no piriri que deu no meio da prova etc. Pergunte ao Deme se ele acha que a ESAF o prejudicou muito? o cara não tá nem aí, e sabe o por quê? porque ele não precisa da competência ou incompetência da ESAF para nada, ele vai lá e faz o que sabe, e tirou 269 em 300 pontos. Se tivessem anulado tudo que estava errado, ou se todas as questões estivessem bem feitas, ele teria feito quase os 300, com certeza.

Claro que não quero dizer com isso que as pessoas não têm que se revoltar com a incompetência da banca, quem ler minhas msgs no fórum vai ver que sou revoltado com o que a ESAF está fazendo. E se sentir realmente prejudicado tem mais é que procurar seus direitos na justiça, e torço muito para que consiga. Mas o que não pode é você viver 11 anos, como eu vivi, sofrendo de desculpite em corredor de cursinho ou na família. Levante a cabeça e estude mais pro próximo, vai ter uma hora que você não vai precisar da banca para nada. Tem gente que está há um mês só xingando a ESAF e se esqueceu de estudar pro TRF, ICMS-SP, TCU, AFC etc. Aí vai tomar bomba nesses todos e a culpa vai ser da ESAF de novo? se estivesse estudando passaria para um TCU ou ICMS-SP da vida, que são bem melhores que o AFRF.

Será que quando você era aquele espermatozóide guerreiro você se preocupava com a ESAF? dela ter colocado o óvulo no local errado, e depois não ter anulado o resultado do vencedor, aquele espermatozóide muito menos preparado que você, mas que chutou o local certo do óvulo? garanto que você deu uma de Deme, correu para todos os lados e não deixou mais ninguém chegar perto. Se não você não estaria aqui lendo isso. Ah! que falta faz ser guerreiro como naqueles tempos espermatozóicos...

Na hora da prova, o examinador não quer saber quem tem filho pequeno em casa, quem está com piriri, quem ficou doente nas semanas anteriores, quem não sabe fazer contas rápido, quem não controlou direito o tempo da prova, quem errou a marcação do cartão de respostas, quem trabalha e não tem tempo para estudar, quem tem problema de concentração etc. Pelo contrário, ele quer quem não tenha nada disso. Então pare com essa bobagem toda e encare o dragão de frente, sem desculpite.

Quando eu digo que estou nessa vida de concursos há 20 anos, isso não é força de expressão não, é verdade mesmo. Claro que não estudo há 20 anos, o que digo é que sempre fiquei envolvido com isso, com meus amigos todos sempre fazendo concursos, ou quando dei aulas em cursinhos etc. E o legal é que nesse tempo todo eu conheci várias pessoas que superaram tudo e venceram na vida. E vou contar aqui mais um caso de um rapaz que eu conheci, amigo de um grande amigo meu.

Ele era muito pobre, morava no subúrbio no Rio. Aos 14 anos teve o grande sonho de ser cadete, mas não tinha dinheiro para fazer cursinho. Em troca de ajudar no curso, assistiu às aulas de graça. Com muita ralação, e sem base alguma por ter feito escola pública, passou para EPCAR, concurso concorridíssimo na época. Cursou o 2º grau lá, e depois foi para AFA. Foi reprovado em vôo. Voltou para a casa dos pais, que eram muito humildes. Tentou emprego e só conseguiu ser balconista no Bob´s. Como não conseguia estudar, virou cobrador de ônibus. Isto mesmo: cobrador, e de uma linha horrorosa e violenta, no subúrbio do Rio. Estudava em cima do balcão de dinheiro do ônibus, com um tapa-ouvido que tinha de sua época de AFA. Entre um assalto e outro, ia se virando. Estudava demais. E, com sua ótima base da escola de cadetes, passou para Direito na federal. E sabe depois para o que ele passou? para Técnico da PGM do Rio, depois para TTN (hoje TRF) em SP, depois para Agente da Fazenda na Prefeitura do Rio, depois Oficial de Justica do RJ, depois Advogado Geral da União e, por último, Procurador da República. Será que esse cara poderia estar sofrendo de desculpite até hoje, com raiva de sua expulsão da AFA? claro que sim, mas resolveu vencer na vida, e hoje ganha muito mais e tem muito mais status que qualquer Major da sua turma, até mesmo um Brigadeiro. Imaginem bem, um Procurador da República que foi cobrador de ônibus e atendente do Bob´s !!?? Você no lugar dele teria conseguido estudar ou estaria até hoje com desculpites xingando o examinador do seu vôo lá na AFA? bem, ele resolveu continuar sendo um espermatozóide guerreiro, e venceu na vida.

E segue ainda o exemplo do meu pai: órfão de pai aos 5 anos de idade, foi muito pobre a vida toda. Não tinha sequer cadernos para estudar, escrevia as aulas naqueles antigos papéis cor cinza de embrulhar pão que pedia pro português da padaria (talvez por isso tenha tido o excelente gosto de virar vascaíno). Usava miolo de pão como borracha. Estudando muito, sempre com livros emprestados, fez 3 faculdades na UFRJ, sendo duas engenharias, numa época que era o vestibular mais difícil do Rio e só tinham 40 vagas por ano, e não 400 como agora, e todo mundo ainda reclama da dificuldade pra passar. Venceu na vida e sustentou seus 4 filhos, sempre nas melhores escolas.

Portanto, eu vejo em pessoas com essa fala de que não têm tempo, não podem comprar livros, não têm base etc., uns futuros derrotados, vítimas crônicas da desculpite. Em casa eu aprendi que a gente pode mudar nosso destino na hora que quisermos, é só sentar e estudar para valer. No exército sempre ouvíamos que “nada resiste a uma boa noite de estudo!”.

Várias pessoas agora me param para conversar sobre concursos, e em vez de falarem sobre algo mais útil, já começam com suas desculpas de falta de tempo, dinheiro, cursinhos bons disponíveis, falta de apoio dos familiares, baixa concentração etc. Posso confessar uma coisa para vocês? eu respondo rápido e saio de perto, ou falo logo o que penso, tentando não ser muito grosso. Não tenho paciência para isso. Ora, ou desiste de uma vez dessa vida e volte para sua vida de sempre ou encare o dragão de frente com o que tem à disposição. Essa doença chamada desculpite pega, e eu quero distância dela. Se fosse me render a tudo de ruim que aconteceu comigo desde que voltei a estudar, eu não teria passado também, nem no AFRF nem no ICMS-SP.

Você pode vencer na vida basicamente por 5 motivos: o 1º, nascer em berço de ouro, o que não foi meu caso; o 2º, acertar na loteria, mas estatístico não perde dinheiro jogando na mega-sena, então tô fora; o 3º, casar com cônjuge rico, e isso também não fiz; o 4º, ralando no comércio, mas nunca levei jeito pra isso; e o 5º e último, estudando. Bem, lá em casa só restou esse último, assim como foi para o meu pai, então corremos atrás. Acredito que para você só tenha essa última opção também, e você ainda vai perder tempo com “desculpites”?

Pare com a síndrome da desculpite! e digo que uma pessoa só se cura dela no dia que passar para o cargo que quer. Nunca mais vai ter seus sintomas.

Pare de ficar em corredor de cursinho ou em casa tentando fazer os outros sentirem pena de você, mostrando-se um injustiçado e que a banca o sacaneou, que a culpa de tudo foi dela.

Seja “homem”, diga que não passou porque estudou menos que os outros, que sua hora ainda não chegou, mas ainda vai chegar, basta você querer. Além de ser uma atitude muito mais de “homem”, você não passará sua tristeza pros familiares e amigos. Estes não têm que sentir pena de você, e sim orgulho, quando virem seu nome no Diário Oficial. Não passar em concurso é normal, o anormal é passar. Reprovações poderão ser muitas, mas lembre-se: você só precisa de uma boa aprovação!


17) Conclusão


Colega, adapte esses conselhos ao seu jeito de estudar, cada um rende melhor de um jeito. Comigo fiz assim após ler todos aqueles livros e ouvir diferentes dicas de amigos e professores nesses anos todos. No livro do Alex você vê que ele fez um pouco diferente, era muito mais radical com os tais resumos etc. Mas o básico pro sucesso de todos é bem parecido. No fórum tem um tópico com dicas de vários outros aprovados também, com muitos bizus bem legais. Lá você vai ler as dicas do Deme, Fiúsa, Rodrigo Cientista, Oscar Lima, FGamaJr, Amanda, Morpheus, Zork etc., todos vitoriosos em vários concursos, não só nesse. O endereço do fórum concurseiros é este:
http://concurseiros.13.forumer.com

Concurso é estudo e disciplina, e nada mais. Se você estudar muito e da forma que você melhor aproveite o mesmo, mais cedo ou mais tarde, você vai passar, e se esquecerá de tudo que enfrentou e gastou de grana. É só não desistir.

Eu tenho quase 36 anos, e pelas estatísticas (não se esqueceram que sou um desses loucos que gostam disso, né?), viverei mais 50 anos. O que foram esses meses de estudos e de muito stress perto dos 50 anos de bom salário e estabilidade que virão? NADA!

ESTUDEM! e não deixem que falsos amigos ou derrotados na vida te perturbem falando que concurso é só para cartas marcadas ou gênios etc, quem me conhece vê que isso é pura bobagem. Quando após a prova encontrei o Rodrigo Cientista no Rio, que só conhecia pelo fórum, o cara se surpreendeu com minha parência aos 35 anos, pensou que encontraria um cara barrigudo, careca, com cara de coroa. Bem, sou auditor fiscal da prefeitura de BH há 11 anos, e certamente isso contribuiu pro meu menor envelhecimento. E quem conhecer o Rodrigo então, nem se fala, a maior cara de playboy, e ele tá lá, aprovadaço no AFRF, em Brasília, junto aos “hómi”. Um playboy no planalto. E gente boa, que é o que mais importa ser na vida, sempre ajudou todo mundo no fórum, do qual era um dos administradores.

Todos os meus amigos de infância são fiscais: AFRF, AFPS, ICMS-SP, ICMS-RN etc. E ninguém é gênio, nem comprou prova, nem era rico, mas todos venceram na vida na raça mesmo, com muito estudo.

E aqui conto meu último caso: meu melhor amigo tinha o grande sonho de ser fiscal de ICMS-SP, como o seu pai era. Estudou 5 anos até aparecer o concurso. Nesse período não passou para outros 4 concursos de fiscal, todos batendo na trave, mas não desistiu. Trocou de cadeira de estudo duas vezes, sério mesmo, porque estava toda ferrada de tanto ele ficar em cima dela. Quando veio o concurso do ICMS-SP de 97, arrebentou e passou. Hoje é mais feliz que pinto no lixo. Pergunte a ele se compensaram aqueles milhares de horas ali sentado, num quartinho de 3m2 abafado? eu entrava naquele quartinho e dava pena dele, porque tinha seu cheiro impregnado e a cadeira toda gasta, tanto o estofado quanto os braços dela. Seu irmão mais velho, vendo o sucesso dele, largou seu cargo de gerência da Loreal, onde ganhava muito bem, mas o stress era imenso, e estudou muito por 2 anos e meio até o ICMS-SP de 2002. Seu irmão caçula e seu pai ajudaram bastante nesse período de dureza. Também passou antes em outros concursos excelentes, e escolheu o ICMS-SP. Casou antes de ser nomeado com sua noiva que aguardou pacientemente que o grande dia de sua aprovação chegasse, sempre dando apoio. Agora possui muito mais qualidade de vida e muito menos stress. Pergunte a ele se compensaram aqueles milhares de horas no mesmo quartinho de 3m2 abafado, ouvindo todos o chamarem de louco por ter largado emprego tão bom, para arriscar numa vida cheia de fraudes, vendas de gabaritos etc, que é o papo de todos esses derrotados por aí? pergunte à sua esposa, que tinha uma vida legal com ele e viu seu noivo abrir mão de tudo e agüentou esses anos de dureza, esperando um futuro melhor para eles. Lembram-se do que escrevi anteriormente sobre analisar bem com quem você está namorando? ela, assim como minha esposa, certamente passaram nos testes.

Após ter escrito esse texto, que rendeu aproximadamente 20 mil downloads, eu estudei muito e passei pro Fiscal de ICMS de SP, em maio de 2006, cargo esse que exerço atualmente e espero que para o resto da minha vida. Não fui para o AFRF, mesmo tendo feito 3 meses de CF pesado lá. Mas isso é uma outra história, que está disponível no meu site também: http://alexandremeirelles.googlepages.com/alexandremeirelles


O maior jogador de basquete de todos os tempos, Michael Jordan, disse: “Errei mais de 9.000 cestas e perdi quase 300 jogos. Em 26 diferentes finais de partidas fui encarregado de jogar a bola que venceria o jogo... e falhei. Eu tenho uma história repleta de falhas e fracassos em minha vida. E é exatamente por isso que sou um sucesso”.

Seja como ele, não se abata por fracassos, eles só dão mais valor ao nosso sucesso. E esse sucesso, se você não desistir, é inevitável.

Como bem diz o WD: “em concurso público a dor é temporária, mas o cargo é para sempre.”

Volte a ser o mesmo espermatozóide guerreiro!

Bons estudos e um abraço de seu colega concurseiro,


Alexandre Meirelles
alexandremeirelles@terra.com.br
Fiscal de ICMS de São Paulo
Postado por Daniel.